Росія (bbabo.net), - На віддаленому режимі роботи знижується фізична активність, тому вдома слід виконувати хоча б нескладні вправи. Про них радіо Sputnik розповіла телеведуча та фітнес-тренер Аріна Панкова.

Зокрема, вона рекомендує щоденні тренування із власною вагою тривалістю 20-40 хвилин.

"Можна 15 разів віджатися, 15 разів сісти, 15 разів похитати прес і 15 разів підняти гантелі або пляшки з водою. Після цього треба трохи відпочити, а потім повторити чотири чи п'ять разів", - каже експерт.

Якщо такі тренування займають більше 20-40 хвилин, можна їх робити через день. Також Аріна Панкова зазначає, що частота пульсу під час занять має збільшуватись у середньому до 130-140 ударів на хвилину.

"На такому рівні йде спалювання жирів у середньої людини", - пояснює фітнес-тренер.

bbabo.Net