Згідно з новим дослідженням фізичних вправ та імунізації, довга швидка ходьба, біг підтюпцем або їзда на велосипеді після наступної вакцини від Covid або грипу можуть посилити переваги щеплення. У дослідженні, в якому взяли участь 70 людей і близько 80 мишей, розглядалися реакції антитіл після введення вакцини проти грипу або обох раундів вакцини Pfizer-BioNTech Covid-19. Було виявлено, що люди, які тренувалися протягом 90 хвилин відразу після уколу, згодом виробляли більше антитіл, ніж ті, хто цього не робив. Додаткове зміцнення імунітету, яке повинно допомогти зменшити ризик серйозно захворіти цими захворюваннями, не викликало збільшення побічних ефектів.

Результати дослідження є попередніми і їх потрібно перевірити на більшій кількості людей. Але ці висновки додають до все більше доказів того, що фізична активність і фізична активність можуть підготувати наш організм до додаткової стійкості до вакцини проти грипу та Covid.

Вправи ЗМІНЮЮТЬ «майже всі» НАШІ ІМУННІ КЛІТИНИ.

Зв’язок між фізичними вправами та імунітетом, загалом, добре встановлений. Більшість досліджень показують, що фізична активність допомагає захистити нас від застуди та інших легких інфекцій верхніх дихальних шляхів. Бути у формі може також полегшити тяжкість інфекції, якщо ми захворіємо. У минулому дослідженні майже 50 000 каліфорнійців, які захворіли на Covid, наприклад, у тих, хто регулярно займався фізичними вправами до того, як їм поставили діагноз, було приблизно вдвічі менше шансів опинитися в лікарні, ніж у тих, хто рідко займався спортом.

З іншого боку, екстремальні фізичні навантаження можуть підірвати наш імунітет. Марафонці часто повідомляють про те, що захворіли після змагань, а лабораторні миші, які біжать до повного виснаження, як правило, стають більш сприйнятливими до грипу, ніж малорухливі тварини.

Загалом, фізичні вправи, здається, є потужним стимулом для нашої імунної системи. «Поведінка майже всіх популяцій імунних клітин у крові певним чином змінюється під час і після тренування», — підсумовується в нещодавньому огляді минулих досліджень на цю тему.

Тому не дивно, що фізичні вправи також можуть вплинути на реакцію вакцини. У деяких минулих дослідженнях виконання вправ для рук перед щепленням від грипу підвищувало рівень антитіл і спеціалізованих імунних клітин після цього більше, ніж тихе сидіння. А в дослідженні 2020 року елітні спортсмени в середині сезону тренувань виробляли більше антитіл та імунних клітин після щеплення від грипу, ніж контрольна група здорових молодих людей.

ЧИ ІСНУЄ ПРАВИЛЬНА «ДОЗА» ВИКОРИСТАННЯ?

Але деякі з цих попередніх досліджень мали на меті визначити найкращий час і кількість фізичних вправ для посилення ефекту вакцини, і жодне не розглядало знімки Covid, які були доступні лише з кінця 2020 року. Отже, для нового дослідження, опублікованого цього тижня в Brain , Behavior, and Immunity, група імунобіологів і вчених з Університету штату Айова в Еймсі, штат Айова, попросила людей, які перенесли щеплення від грипу або Covid, також потренуватися.

Вони почали з того, що запросили десятки здорових дорослих у віці від 18 до 87 років, які сказали, що час від часу займаються спортом, щоб прийти в лабораторію для щеплення від грипу. Вчені також координували роботу з місцевими сайтами вакцинації від Covid, щоб залучити 28 чоловіків і жінок, які отримували перші щеплення від Covid. Перед вакцинацією вони взяли кров у всіх добровольців, щоб перевірити рівень антитіл.

Потім вони випадковим чином призначили всіх або тихо сидіти, або займатися фізичними вправами протягом 90 хвилин після отримання удару. Попередні дослідження показали, що фізичні вправи після вакцинації підвищують імунну відповідь більше, ніж той самий рівень активності до цього. І вони зупинилися на 90-хвилинних вправах як загальній цілі, тому що неопубліковані дослідження їхньої лабораторії показали, що кількість фізичних вправ суттєво збільшує вироблення в крові речовини під назвою інтерферон альфа, яка може викликати створення імунних клітин.

Потім волонтери, які тренувалися, каталися на велосипедах або швидко йшли пішки протягом 90 хвилин після вакцинації або в лабораторії, або на вулиці, на тротуарах поблизу місць вакцинації від Covid. Вони тренувалися в помірно складному темпі, прагнучи підтримувати частоту серцевих скорочень приблизно від 120 до 140 ударів на хвилину. Але дослідники також попросили деяких добровольців, які отримали щеплення від грипу, покататися лише 45 хвилин, щоб побачити, чи може коротше тренування бути однаково ефективним для підвищення імунітету.

Оскільки рівень антитіл має тенденцію збільшуватися протягом тижнів після вакцинації, дослідники знову взяли кров у кожного через два та чотири тижні після щеплення. (Люди, які отримали вакцину від Covid, отримали другу щеплення тим часом, оскільки другу щеплення Pfizer слід зробити через три тижні після першої.)

Люди, які займалися спортом, також не повідомляли про додаткові побічні ефекти після уколів. (Вони також не відчували менше побічних ефектів.)

Цікаво, що 45 хвилин вправ у цьому дослідженні було недостатньо, щоб підвищити антитіла. Коротше тренування, ймовірно, не підвищило рівень речовин, необхідних для посилення імунітету, включаючи інтерферон альфа, сказав д-р Кохут.

Дослідники також повторили експеримент з вакциною проти грипу на мишах, які після цього бігали або залишалися нерухомими. Дослідники перевірили їхню кров на рівень інтерферону альфа та виявили, що вони вищі під час фізичних навантажень. Але якщо вчені хімічно заблокували вироблення речовини, тварини отримали трохи додаткової користі від вправ, що свідчить про те, що фізичні вправи частково покращують відповідь на вакцину, спочатку підвищуючи рівень інтерферону альфа.

Таким чином, результатом результатів є те, що «якщо у вас є час і безпечне місце для вправ після вакцинації», помірні 90-хвилинні тренування можуть підвищити вашу відповідь на вакцину, сказав д-р Кохут, не додаючи побічних ефектів.

60 ХВИЛИН МОЖЕ БУТИ ДОСТАТНО?

Проте дослідження було невеликим і не вимірювало рівні антитіл більше місяця після вакцинації. Доктор Когут також не відстежував, чи зараз люди врешті-решт заразилися грипом чи Covid, і не розглядав рівні різних інших клітин, які можуть вплинути на імунну відповідь.

Півтори години – це теж багато вправ. «Важливо пам’ятати, що потрібні були досить постійні зусилля, 90 хвилин із збільшенням частоти серцевих скорочень», – сказала Карміне Паріант, професор Королівського коледжу Лондона, яка є редактором журналу, в якому з’явилося дослідження. «Комбінація трьох Різні вакцини на людях і на тваринних моделях є унікальною перевагою цього дослідження», – сказав доктор Паріант, додавши, що заспокоює те, що підвищена реакція антитіл була присутня незалежно від рівня фізичної підготовки одержувача вакцини.

Дослідники сподіваються вивчити, чи можуть бути корисними 60 хвилин або інша тривалість або інтенсивність вправ — чи навпаки — після вакцинації, і як довго можуть затриматися реакції антитіл. Вони вже залучають людей для довгострокового дослідження впливу фізичних вправ на повторні щеплення Covid.

Але поки що, якщо ви заплануєте щеплення від грипу чи Covid, ви можете заблокувати додаткові 90 хвилин, щоб швидко оглянути сусідні райони пішки або на велосипеді. Це лише може забезпечити додатковий імунітет від вашої вакцини.

© The New York Times Company, 2022

bbabo.Net