Росія (bbabo.net), - Здоров'я опорно-рухового апарату людини багато в чому залежить від кальцію та вітаміну Д, які є будівельним матеріалом для кісток. На жаль, але з віком або через неправильний спосіб життя кістки людини стають крихкими, можуть виникнути серйозні проблеми зі здоров'ям.
Як повідомив aif.ru завідувач відділення травматології та ортопедії клініко-діагностичного центру "Медінцентр" Юрій Костенко, при порушенні режиму харчування, систематичних перекусах "на ходу" або частому вживанні фастфуду може виникати дефіцит вітамінів та мінеральних речовин. В результаті кістки стають тонкими.
Особливу небезпеку становлять солодкі газовані напої, що містять велику кількість ортофосфорної кислоти. При регулярному вживанні газування кальцій може вимиватись із кісток. А траснжири, що входять до складу фастфуду або кондитерських виробів, можуть стати причиною формування патогенної мікрофлори і поганої засвоюваності відповідального за формування кісткової тканини вітаміну К2.
Надає небезпеку надмірне вживання кави. Кофеїн має сечогінний ефект і при вживанні великої кількості кави відбувається вимивання з організму кальцію. Лікар рекомендує здоровій людині випивати не більше 2-3 чашок кави на день.
Для профілактики остеопорозу Юрій Костенко радить не лише правильно харчуватися, а й вести активний спосіб життя, оскільки організм реагує на відсутність м'язового навантаження зменшенням кісткової маси.
"Піші прогулянки, катання на ковзанах або лижах – займайтеся тими видами, які подобаються, але з дотриманням правильної техніки та врахуванням індивідуальних особливостей", – каже травматолог.
bbabo.Net