Багато людей стикаються з проблемою виникнення жиру на животі. Це може відбуватися з безлічі різних причин, проте найчастіше з нею намагаються боротися вправами на прес. Фахівці стверджують, що це насправді марно, і до вирішення проблеми необхідно підходити комплексно.
Про боротьбу з жиром на животі розповіла лікар-дієтолог Олена Соломатина у розмові з "Москвою 24". За словами фахівця, качати прес – завжди добре, проте проблема полягає в тому, що жир від цього нікуди не втече. Соломатина зазначила, що людина матиме і жир, і прес.
На думку дієтолога, найкраще скоригуватиме харчування і зайнятися аеробними фізичними навантаженнями, наприклад, ходьбою або плаванням. Також дуже важливо розібратися, чому з'явився жир на животі. Експерт зазначила, що це може бути так званий метаболічний синдром чи інсулінорезистентність. До того ж, за словами Соломатиної, важливо, у кого саме спостерігається жир на животі, чоловік або жінка.
Фахівець порадила прибрати з раціону прості вуглеводи, марнотрати, фастфуд та смажене, а також напої з фруктозою. Соломатина рекомендує почати готувати їжу на пару або запікати з невеликою кількістю олії. Також вона радить обмежити калорійність, а білки, до яких вона віднесла м'ясо, курку та рибу, варто залишити.
Крім того, дієтолог порадила завантажити таблицю калорійності продуктів та таблицю глікемічних індексів. За словами експерта, глікемія впливає на зав'язування жиру в ділянці живота, тому краще це контролювати. Соломатина пояснила, що показник на рівні 50 – це середина, а якщо нижчий – це краще. Якщо показник вище 50, це може призвести до набору ваги, уклала дієтолог.
bbabo.Net