Тринідад і Тобаго (bbabo.net), - Особливості - Початок нового року зазвичай сповнений надії та великих очікувань. Це час, коли люди приймають грандіозні рішення і планують досягнення своїх цілей. Але протягом останніх двох років відчуття невизначеності, викликане пандемією covid19, гальмує прагнення багатьох людей. Невизначеність із роботою та продовольчою безпекою, тягнення й тягнення навколо повторного відкриття фізичних шкіл та сумніви щодо життя загалом поставили під сумнів потенціал перспективного 2022 року.

«Коли ви чуєте слово невизначеність, зазвичай з’являються такі емоції, як страх, тривога, розгубленість і відчуття пригніченості. Ці емоції заважають нам мислити ясно в той час, коли нам потрібно мислити чітко», — сказала в неділю тренер із емоційного та розмовного інтелекту Джуді Джозеф Мак-Свін.

Але, за її словами, при правильному процесі та застосуванні можна успішно керувати та переміщатися через невизначеність, яка припадає на 2022 рік.

«Я називаю всі свої програми програмами «тайм-аут» і називаю себе фахівцем з тайм-ауту…Як сертифікований тренер з емоційного інтелекту, я допомагаю людям зрозуміти, як використовувати та керувати своїми власними емоціями в позитивний спосіб – один із важливих елементів управління через невизначеність. Як сертифікований коуч із розмовного інтелекту, я допомагаю людям усвідомити вплив того, як вони висловлюють свої слова, на інших людей».

Джозеф Мак Свін офіційно пішов із корпоративного життя в 2010 році, щоб займатися тим, що вона робила на неповний робочий день з 2002 року – тренуваннями, семінарами та ретритами для окремих осіб та корпоративних Тринідад і Тобаго.

«Тепер я переживаю корпоративне життя через своїх клієнтів. Я не думаю, що це дозволило б мені проявити себе найкращим чином і використати всі таланти, які я маю.

Вона сказала, що перший крок у процесі навігації — це бути «повністю присутнім у моменті», повністю усвідомлюючи те, що відбувається навколо нас. Хороший спосіб досягти цього – медитація.

«Я медитую вже кілька років, і я медитую з християнського виміру, тому це вважається формою молитви. Я сиджу в тиші двічі на день мінімум по 20 хвилин. З роками я зрозумів, що справа не стільки в мовчанні, скільки в дисципліні приділяти час мовчанню.

«Коли я роблю це щодня, я відчуваю себе дуже приземленим, дуже зосередженим, дуже миролюбним, менш тривожним, тому, коли розгортаються речі, які можуть засмучувати, я використовую можливість просто зупинитися на моменті, перш ніж відповісти. І це така практика має вирішальне значення для результату того, як ви керуєте цією невизначеністю».

За її словами, це також допомагає створити зв’язок із внутрішнім «я», вільний від відволікань, і вона рекомендує це всім.

«Для тих, хто знайомий, активізуйте. Для тих, хто смутно знайомий з цим, почніть розвивати цю практику частіше. Для тих, хто його зовсім не торкався, зробіть паузу і почніть розвивати».

Ще один корисний інструмент, за її словами, полягає в тому, щоб усвідомити, що є щось більше, ніж ми – яким би ім’ям ми це не називали. «Я вважаю, що для кожного з нас важливо усвідомити, що ми не контролюємо все, і коли ми намагаємося контролювати щось і розуміємо, що не можемо, це призводить до стресу».

Вона сказала, що багато разів люди вступають у конфлікти через релігію, але коли справа доходить до духовності, є спільність між усіма релігіями і навіть людьми, які не вірять у Бога в жодній формі.

«Навіть атеїсти визнають важливість проводити час у тиші та розмірковувати про те, що для них працює, а що ні. Важливо визначити, що вам, можливо, доведеться зробити більше, що вам потрібно припинити робити, що вам потрібно почати робити».

Записування почуттів завжди використовувалося як засіб для зняття стресу, і Джозеф Мак-Свін сказав, що розмова з кимось про те, що ви відчуваєте, може бути настільки ж ефективною.

«Акт обміну – це звільнення».

Вона сказала, що емоція, яка здається, що наближається до вас, перетворюється на усвідомлення та зв’язок, коли ви дізнаєтесь, що ви не самотні у своїй ситуації.

«Звільнення настає, коли ви чуєте, що хтось почувається так само, як і ви, або переживає щось подібне до вашого… Ми не можемо недооцінювати важливість того, що ми ділимося – тривоги, страхи і, звісно, ​​радість. Коли ви ділитеся, ви показуєте: «Я так відчував, і ось як я впорався з цим». Це не обов’язково означає, що хтось інший має впоратися з цим таким же чином, але це дає людині відчуття надії».

Джозеф Мак-Свін сказав, що також дуже важливо визнавати і чітко говорити про речі, які заважають нам відчути щастя та успіх. Вона сказала, що іноді люди мають спосіб танцювати навколо перешкод, щоб не стикатися з ними, будь то гроші, стосунки, кар’єра тощо.«Нам потрібно піти глибше і визнати, що це працює не в найкращих інтересах мого емоційного стану… Кілька років тому я раптом осяяла, що у мене є можливість вибирати, щасливий я чи ні, і я вирішив, що хочу бути щасливим до кінця життя.

«Я закликаю людей запитати: «Який вплив це має на мене зараз? Позитивно це чи негативно? Якщо це негативно, мені потрібно зробити щось інше. Якщо це позитивно, це добре», тому що позитивний погляд навіть на тлі невизначеності може мати позитивний ефект пульсації.

Вона сказала, що те, як люди реагують, коли вони потрапляють у стресові ситуації, може створити основу для реакції інших, які звертаються до них за вказівкою. Почніть 2022 рік, за її словами, з позитивним поглядом, зосереджуючись на речах, які можна контролювати.

«На даний момент ми знаємо всі запобіжні заходи, які від нас вимагають – мити руки, дезінфікувати, носити маски, соціальну дистанцію – і дотримання цих запобіжних заходів може принести нам рівень стабільності», тому що це речі, які ми можемо контролювати. І оскільки є й інші речі, які відбуваються, крім covid19, Джозеф Мак Свін сказав, що зміна розмови та тону розмови також може бути дуже корисною в процесі навігації.

«У житті є більше, ніж covid19. Ви знаєте, що вони кажуть, на чому ви зосереджуєтесь, росте».

Вона сказала, що це настільки вийшло з-під контролю, що розмови про covid заводять деяких людей у ​​темну яму.

«Ви знаєте такого типу, якому нічого не подобається? Тип, який сказав: «Боже мій, у нас Covid, нам потрібно зробити щеплення». Коли вакцини з’явилися, то зараз: «Чи спрацюють ці вакцини, чи вони мене вб’ють?»

«Зверніть увагу на те, з якого об’єктива ви бачите те, що відбувається. Запитайте себе, чи дивитесь ви на речі через призму вдячності чи через цю темну лінзу, яка допоможе вам чітко визначити, що зараз не працює. Останнє не є поганим об’єктивом, якщо ви візьміть його до іншого об’єктива, а саме: "Що я можу зробити, щоб змінити це? Що в моєму контролі, щоб змінити це?"

«Але якщо у вас немає контролю, і ви постійно дивитеся крізь цю темну лінзу, то ви потрапляєте в темний басейн… WhatsApp має функцію вимкнення звуку, і я добре використовую її. Я використовую додаток, щоб залучати людей але я також знаю, як це використовувати, щоб відключити».

І хоча через пандемію зросла кількість опікунів – фізичних, емоційних, розумових, фінансових – Джозеф Мак-Свін сказав, що ми не завжди повинні бути дарувальниками, тому що навіть супергероям потрібно зняти накидки та відпочити.

«Ми також повинні навчитися отримувати турботу і приймати її з добротою. Це нормально, дозволяти іншим людям іноді брати лідерство, тому що іноді керувати означає відпускати».

bbabo.Net