Pəhriz əlavələri pəhrizə qida əlavə etmək və ya osteoporoz və ya artrit kimi sağlamlıq problemlərinin inkişaf riskini azaltmaq üçün istifadə edilə bilən əlavə minerallar və vitaminlərdir. Onlar müxtəlif formalarda mövcuddur: kapsullar, tozlar, mayelər və ya həblər. Bəzən qidalara, o cümlədən içkilərə pəhriz əlavələri əlavə edilir.
Bunlar qabaqcadan tibbi qeydiyyat olmadan alına bilən məhsullardır, bundan irəli gələn üstünlüklər və çatışmazlıqlar. A priori, müxtəlif sağlam qidalar yemək bədəninizin ehtiyac duyduğu qidaları əldə etməyin ən yaxşı yoludur.
Vitamin əlavələri qəbul etməyin təhlükələri
Multivitamin əlavələri sağlam pəhriz üçün vacib olan müxtəlif qidaları əvəz edə bilməz. Qida yalnız vitamin və minerallarla təmin edilmir. Bundan əlavə, onların tərkibində sağlamlığa müsbət təsir göstərə biləcək lif və digər maddələr var. Bununla belə, bəzi insanlar gündəlik qidalarından kifayət qədər vitamin və mineral almırlar və həkimlər əlavələr tövsiyə edə bilərlər. Onlar gündəlik pəhrizinizdə çatışmayan qidaları təmin edə bilərlər. Ona görə də həkimin rolu çox önəmlidir.
Milli Sağlamlıq İnstitutları (NIH, ingilis dilində abreviatura) hər hansı əlavə qəbul etməzdən əvvəl həkiminizlə məsləhətləşməyinizi tövsiyə edir. Səbəblərdən biri, bəzi əlavələrin dərmanın işini dəyişdirə bilməsidir.
Vitamin D: sümüklər üçün vacib qidadır
D vitamini əsas qida maddəsidir, çünki o, kalsiumu mənimsəməyə kömək edir, osteoporozun qarşısını alır və ona hücum edən bakteriya və viruslarla mübarizə aparmaq üçün immunitet sisteminə ehtiyac duyur.
Bu maddə bir neçə yolla qəbul edilə bilər. Bəlkə də ən məşhurlarından biri günəş vasitəsilədir. Çılpaq dəri günəşə məruz qaldıqda orqanizm D vitamini istehsal edir. Əksər insanlar bu yolla ən azı bir qədər D vitamini alırlar.Başqa bir seçim isə pəhrizinizə yağlı balıq və ya taxıl kimi qidaları daxil etməkdir.
Həddindən artıq D vitamininin nəticələri
D vitaminini qida əlavələrindən də ala bilərik. Əlavələrdə D vitamininin iki forması mövcuddur: D2 (erqokalsiferol) və D3 (xolekalsiferol). Hər ikisi qanda D vitamini səviyyəsini artırır, baxmayaraq ki, D3 D2-dən daha yüksək və daha uzun səviyyələri artıra bilər. NIH qeyd edir ki, D vitamini yağda həll olunandır, o, bir az yağ ehtiva edən yemək və ya qəlyanaltı ilə qəbul edildikdə ən yaxşı şəkildə sorulur.
Lakin, bu mütəxəssislərin qeyd etdiyi kimi, hər hansı əlavələr və onların həddindən artıq istehlakı ilə diqqətli olmalısınız. D vitamini üçün qanda çox yüksək konsentrasiyalar (150 ng/ml-dən yuxarı) ürəkbulanma, qusma, əzələ zəifliyi, çaşqınlıq, ağrı, iştahsızlıq, susuzluq, həddindən artıq sidiyə getmə və susuzluq və böyrək daşlarına səbəb ola bilər.
Bundan əlavə, NIH xəbərdarlıq edir ki, həddindən artıq yüksək D vitamini səviyyələri ürək çatışmazlığına və ya aritmiyalara səbəb ola bilər.
bbabo.Net