Разынкі - вельмі часта сустракаемы прадукт на нашай кухні. Вы можаце выкарыстоўваць іх у якасці закускі, дадаваць у салаты, ёгурты ці хатняе печыва, купляць хлеб ці іншую выпечку з яго зместам. Ёсць шмат спосабаў ёсць разынкі, бо характэрны салодкі смак паляпшае большасць страў і прадуктаў. Што ж, ужыванне разынак можа прынесці шмат карысці, асабліва калі вы ўключаеце яго на сняданак.
Разынкі багаты абалонінай, вугляводамі і мінераламі, уключаючы кальцый, калій, жалеза, магній, а таксама ўтрымоўвае вітаміны А і З. Гэтая ежа атрымліваецца шляхам абязводжвання вінаграда, так што ўся якая змяшчаецца ў ім вада выдаляецца, пакідаючы галоўным чынам якія змяшчаюцца ў ім натуральныя цукры. Тым не менш, яго глікеміческій індэкс нізкі дзякуючы нерастваральным валокнам, якія дапамагаюць запаволіць страваванне і прадухіліць скокі цукру. Гэта пацвердзіла даследаванне бальніцы Святога Міхаіла ў Таронта, апублікаванае ў часопісе Nutrition and Diabetes.
«Гэта даследаванне паказвае, што людзі могуць ужываць разынкі як крыніца ежы з нізкім глікеміческім індэксам, каб замяніць прадукты з больш высокім глікеміческім індэксам, – кажуць эксперты, якія адказваюць за гэта даследаванне.
Карысць разынак па раніцах
Ужыванне гэтага інгрэдыента раніцай мае шэраг вельмі цікавых пераваг, такіх як:
Разынкі паляпшае перыстальтыку кішачніка. Таму, калі раніцай вы з'ясце жменю разынак, вам будзе значна лягчэй хадзіць у прыбіральню.
Разынкі дапамагае пачаць дзень з большай энергіяй: разынкі вельмі багатыя вугляводамі. Гэтыя ўласцівасці робяць яго вельмі карысным перакусам для спартсменаў, якія могуць з'есці некалькі разынак перад трэніроўкай.
Варта адзначыць, што ў разынках, як бы ён ні быў добры і пры шматлікіх карысных, у ім досыць натуральных цукроў, таму ешце яго кожны дзень, але ва ўмераных колькасцях.
Барацьба з гіпертаніяй: у вас высокі крывяны ціск? Завяршыце свой сняданак жменяй разынак. Яго склад, багаты каліем, дапаможа вам панізіць артэрыяльны ціск, ваша сэрца ацэніць.
Умацоўвае косткі: разынкі багаты кальцыем, таму ідэальна падыходзіць для ўмацавання костак. Акрамя таго, гэты інгрэдыент таксама змяшчае бор, мікраэлемент, які дазваляе кальцыю лепш засвойвацца і захоўвае вашыя косткі дужымі і здаровымі.
bbabo.Net