Напярэдадні 14 лютага сэрвісы СберЗдароўе, СберЗвук і Rambler&Co правялі апытанне і высветлілі, якія заняткі лепш за ўсё здымаюць стрэс і якая музыка найбольш падыходзіць для зніжэння ўзроўню трывогі. (Ёсць у распараджэнні)
Па дадзеных апытання, 36% расейцаў часта перажываюць і трывожацца. 32% прызналіся, што робяць гэта рэгулярна, 11% - хутчэй рэдка і 15% - рэдка. 6% адказалі, што не адчуваюць падобнага ніколі.
Галоўнай крыніцай стрэсу для людзей часцей за ўсё становіцца праца (32%) і інфармацыйны фон (31%). Таксама рэспандэнты перажываюць за дзяцей (15%) і нярвуюцца з-за рамантычных адносін з другой палоўкай (11%). Каранавірус трывожыць усяго 6% расейцаў. Замыкаюць рэйтынг крыніц стрэсу - адносіны з бацькамі (3%) і змены клімату (2%).
На пытанне "Як часта вы сябе цешыце і надаеце час сабе?" 24% апытаных расейцаў адказалі, што робяць гэта кожны дзень, столькі ж - некалькі разоў на тыдзень або ад аднаго да двух разоў у месяц. Па 15% рэспандэнтаў не цешаць сябе зусім або робяць гэта толькі раз у паўгода.
Псіхатэрапеўт медыцынскага анлайн-сэрвісу СберЗдароўе Гурген Хачатурян распавёў, як навучыцца кахання да сябе:
«У першую чаргу не трэба адмаўляць у сабе негатыўныя бакі, спрабаваць замаскіраваць іх перад самім сабой. Калі вы жадаеце неяк выправіць свае адмоўныя якасці, для пачатку трэба іх прыняць і пакахаць гэтак жа, як і дадатныя. Паспрабуйце ставіцца да сябе беражліва, спакойна, з удзелам - так, як вы б паставіліся да ўласнага дзіцяці », - сказаў ён.
Акрамя таго, важна пражываць любыя эмоцыі і не душыць іх, а таксама прыслухоўвацца да сваіх жаданняў.
Сярод самых папулярных заняткаў, якія дапамагаюць зменшыць трывожнасць і павысіць настрой, расейцы вылучылі: шпацыры на прыродзе (29%), смачная ежа ці яе падрыхтоўка (13%), чытанне кніг (11%), прыём гарачай ванны ці лазневыя працэдуры (9% ). Топ-пяць замыкае праслухоўванне каханай музыкі (8%).
«Сувязь музыкі з нервовай сістэмай абумоўленая тым, што і мозг, і гукі выпраменьваюць хвалі рознай частаты. Музыка таксама здольная прыбраць непатрэбныя думкі і даць ім спакойна цечу, не выклікаючы эмацыйны водгук. Таму ўключыць расслабляльную кампазіцыю і заняцца прыемнай справай - выдатны спосаб праявіць любоў да сябе», - адзначыў Хачатуран.
Па дадзеных СберЗвука, на шпацырах карыстачы звычайна ўключаюць Red Hot Chili Peppers – Black Summer і Zivert – ASTALAVISTALOVE. На гатоўку людзей натхняе Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic – Smokin Out The Window і Queen – Don't Stop Me Now.
Людзі пяшацца ў ваннай пад цяжкі голас Sade і трэк Smooth Operator. Спартыўныя трэніроўкі праходзяць пад музыку, натхнёную серыялам «Гульня Кальмара», TOKiMONSTA – The Flower Blooms і рытмічную мелодыю Ramil ', Rompasso, Kontra K – Runaway. Медытуюць часцей за ўсё пад белы шум, прыродныя гукі - лес і акіян.
bbabo.Net