Притискам петмесечния си син Рохит в скута си и го потупвам да спи. Съпругът ми Рам чете вестника. Изстрелвам му студени погледи, докато хартията шумоли.

„Можете ли да не прелиствате страниците, моля?“ прошепвам аз. Изпитателният му поглед, докато прелиства още една страница, ме дразни. Очите ми сочат към сина ни. Без предупреждение кихам. Рохит се събужда с плач. Рам и аз се смеем на иронията.

Този спомен от десетилетия ми дойде, докато четях Sleeping Like A Baby, току-що публикувана от Penguin.

Журналистката Неха Бхат и специалистът по съня на бебета и деца Химани Далмия написаха тази книга, за да помогнат за справяне с проблемите със съня при деца от раждането до пет години. Това е кулминацията на шест години изследвания - и безсънни нощи с техните бебета.

Сънят помага на децата да се справят по-добре във всеки аспект от живота. „Това е, което им позволява да растат, да изследват, да играят, да създават връзки, да изграждат взаимоотношения, да се чувстват креативни и да изразяват себе си, като същевременно ги кара да се чувстват като радостна част от цветния свят“, пишат те.

Бхат и Далмия основаха група за подкрепа във Facebook за родители през 2016 г., Gentle Baby Sleep India. Той има близо 55 000 членове и продължава да расте, тъй като все повече майки викат „SOS“ – спасете съня ни.

Тази група има за цел да насърчи нежни методи без плач, за да внуши здравословни навици за сън при бебета и малки деца. Те пишат: „Спият през нощта е крайъгълен камък в развитието, който бебетата постигат със собствено темпо. Ние насърчаваме подход, ръководен от бебето и ориентиран към бебето, който не включва никакви методи за изплакване или контролиран плач.

„Бебетата се нуждаят от сън за здравословен растеж и … родителите трябва активно да осигурят среда за бебетата, за да получат необходимата им дрямка и нощен сън. Ние подкрепяме кърменето, съвместния сън, носенето на бебето [носене на бебето с обвивка или устройство, което оставя ръцете ви и без ръце], предотвратяване на преумора, редовен сън и ранно лягане."

Книгата е базирана на тези основи. В него авторите се застъпват за уважение към нуждите, избора и естествените инстинкти на бебетата. Двамата не одобряват практиките, при които бебетата се обучават на сън, като ги оставят да плачат, докато заспят.

Ето защо: Новороденото бебе няма понятие за ден и нощ през първите два месеца. Ярките светлини и звуци ги плашат. Нуждите им се задоволяват само когато плачат.

Австралийската асоциация за психично здраве на бебетата отбелязва, че плачът е сигнал от бебето да предупреди болногледача, че се нуждае от помощ. Плачът насърчава близостта между бебето и болногледача в интерес на оцеляването и развитието на социални връзки.

Първите три месеца след раждането се наричат ​​​​"четвърти триместър" - удължаване на бременността. На този етап бебетата спят по-голямата част от деня и най-голямата им нужда е от физическа връзка с майка си. Техният циркаден ритъм - вътрешният часовник, който контролира цикъла на тялото сън-събуждане - се развива през третия месец.

„Целта е нежно и хуманно да се установят навици за здравословен сън, които да продължат през целия живот – въз основа на връзка, инстинкт, биологични ритми и задоволяване на нуждите на детето“, казва Бхат.

Ето защо двойката шампион на кърменето и препоръчва често обсъждана промяна в начина на живот - споделяне на леглото с бебето през първите три години от живота му. Направено с предпазни мерки, той позволява кърменето или го подобрява, като същевременно позволява на майката и бебето да имат добър сън.

Споделянето на леглото е спорно. Американската академия по педиатрия препоръчва само споделяне на стая - поставяне на креватче или люлка в спалнята на родителите близо до леглото.

На своя уебсайт базираната в САЩ клиника Mayo Clinic също съветва да не споделяте леглото: „В идеалния случай вашето бебе трябва да спи в стаята ви с вас, но само в креватче или друга конструкция, предназначена за кърмачета, в продължение на поне шест месеца.

Леглата за възрастни не са безопасни за бебета, казва клиника Майо, отбелязвайки, че бебето може да се хване и да се задуши между ламелите на таблата или пространството между матрака и рамката или стената.

„Бебето също може да се задуши, ако спящ родител случайно се преобърне и покрие носа и устата на бебето“, добавя се.

Джеймс Маккена, директор на лабораторията за поведенчески сън майка-бебе в университета Нотр Дам, в американския щат Индиана, подкрепя споделянето на леглото, известно още като съвместен сън, което позволява на бебето лесен достъп до майчиното мляко.

В предговора към книгата на Бхат и Далмия Маккена описва важността на тази практика, наричайки я „сложен, взаимозависим набор от поведения, които предизвикват уникални човешки физиологични и невробиологични процеси, представляващи еволюирала, изключително успешна човешка адаптация на стотици хиляди години ".

Той добавя: „Книгата дава възможност и успокоява майките, които дори в Индия понякога срещат съпротива и/или предупреждения да не спят с бебетата си“.Swetha Praveen публикува на уеб страницата Good Baby Sleep India: „Разбиране на улики за сън, задържане за дрямка през първите четири до пет месеца, преодоляване на дрямките, следване на графика на съня и неговите модели, съвместният сън/споделянето на леглото са неща, които помагат. След една година бебето ми е на добър график за сън, което прави всичко останало (храна, дейности, истерици) подредено."

Това е методът на Бхат и Далмия за подпомагане на бебетата да развият добри и трайни навици за сън, като същевременно създават тесни връзки с майките си:

Споделете легло - Бебетата спят добре в близък физически контакт с родителите. Улеснява и засилва връзката с кърменето.

Дръжте бебето за дрямка — Човешкото докосване помага на бебетата да поддържат по-високи нива на глюкоза, намалява плача, насърчава съня и помага за установяване на по-сигурна връзка.

Избягвайте преумората — преумореното бебе нито ще спи, нито ще спи през нощта и също така е малко вероятно да яде и да играе добре.

Рутина — Поредица от стъпки, които предприемате с бебето всеки ден, за да ви подскажете, че идва нощен сън. Графиците за сън, базирани на сигналите на бебето и будните прозорци, гарантират, че бебето е добре стимулирано и ангажирано, когато е будно.

Ранно лягане — Проучванията показват, че късното лягане допринася за затлъстяването и други проблеми, включително по-ниска продължителност на вниманието и по-бавно познание.

Тъмна и тиха стая — Бебетата намират тъмнината успокояваща и заспиват по-бързо, а също така лесно преминават между циклите на съня, както по време на дрямка, така и през нощта. През нощта тъмнината стимулира епифизната жлеза да отделя мелатонин. Дори малка пукнатина светлина може да попречи на това освобождаване.

В своята професионална практика Далмия наблюдава, че 100 процента от родителите, които прилагат усърдно мрака, преживели незабавна промяна в съня на своите бебета.

bbabo.Net