Ein eiskaltes Bad zu nehmen wäre das Letzte, was Ihnen ein intimes Gefühl geben würde, wie Sie sich vielleicht vorstellen können – aber es könnte Ihrem Sexualleben einen deutlichen Schub geben.

Dies ist die Erfahrung von Dr. Oberdan Marianetti, einem in Singapur ansässigen Psychologen und klinischen Sexologen und Praktiker der Wim-Hof-Methode. Wim Hof, bekannt als The Iceman, ist ein niederländischer Extremsportler, der Kältetherapie und Atemarbeit oder kontrollierte Hyperventilation populär gemacht hat.

Vor vier Jahren gründete Marianetti OM-Ice Retreats, ein Wohnprogramm, das Psychologie, Atemarbeit, Bewegung und Kälteeinwirkung über ein paar Tage beinhaltet.

Als er zum ersten Mal von Hofs Vorliebe hörte, Menschen in Eisbäder tauchen zu lassen, war Marianetti skeptisch.

"Anfangs habe ich die Idee verworfen, das ist eindeutig eine Spielerei, dachte ich."

Aber als er Artikel las, die durch wissenschaftliche Beweise zur Unterstützung der Methode gestützt wurden, beschloss er, zu experimentieren.

Er richtete in seiner Wohnung in Singapur ein hausgemachtes Eisbad ein (kalte Duschen waren keine Option; Singapurs Hauptwasserleitungen fließen mit ziemlich konstanten 24 Grad Celsius, und Sie benötigen eine Temperatur von 15 Grad oder weniger, um die Vorteile zu nutzen).

Nach seinem ersten eisigen Sprung fühlte er sich sofort besser. Jetzt badet er jeden Tag im Eis; Dies hat in Kombination mit Yoga und Atemarbeit eine Reihe von geistigen und körperlichen Vorteilen - einschließlich "in der besten Form meines Erwachsenenlebens im Alter von 49 Jahren".

Nicht lange nach seinem ersten Eisbad stellte er den Zusammenhang zwischen Kälteexposition und einem besseren Sexualleben her. „Darüber habe ich lange nachgedacht“, sagt er.

„Physiologisch hängt ein Großteil der sexuellen Erfahrung von einem gesunden Herz-Kreislauf-System und einem gesunden Nervensystem ab“, erklärt er, „denn sowohl der Penis als auch die Vulva sind erektile Organe, die auf einen starken Blutfluss angewiesen sind, um angeschwollen zu werden und eine Penetration zu ermöglichen, um zu führen bis hin zu einem lustvollen Erlebnis."

Regelmäßige Kälteeinwirkung kann ein grundlegendes „Workout“ für das Herz-Kreislauf-System sein.

„Wenn Sie den Körper extremer Kälte aussetzen, verengen sich die Blutgefäße aufgrund der Vasokonstriktion, der Reaktion, bei der sich die Blutgefäße zusammenziehen, insbesondere in den Extremitäten (die in evolutionärer Hinsicht ‚entbehrlich‘ sind), um Blut zu den lebenswichtigen Organen zu drücken Kopf, um sie warm zu halten."

Vasokonstriktion geschieht durch die Verengung von Muskelfasern, die durch den Körper verlaufen. Wie jeder Muskel werden sie schwach, wenn sie nicht ausreichend beansprucht werden, mit dem Potenzial, einen Teil ihrer Funktion zu verlieren.

In unserem modernen, komfortablen Leben mit Zentralheizung und Klimaanlage gibt es weniger Fälle, in denen Vasokonstriktion und Vasodilatation auf natürliche Weise auftreten, fügt er hinzu, es sei denn, man sucht sie absichtlich.

„Dieses kardiovaskuläre ‚Training‘ kann zu einer unmittelbareren und zuverlässigeren körperlichen sexuellen Erfahrung beitragen“, erklärt Marianetti.

Noch wichtiger ist die mentale Reaktion.

„Als Sexualtherapeut sehe ich unter Männern eine der häufigsten Beschwerden, die ich bei erektiler Dysfunktion sehe. Wenn sie auftritt, erzeugt sie eine psychologische Auswirkung, die zu tiefem Selbstvertrauen und Selbstwertproblemen führen kann, die, wenn sie unbehandelt bleiben, zerstören können eine Beziehung“, sagt er.

„Oft liegt das an vergangenen Erfahrungen, die zu einem Teufelskreis der Angst führen können.“ Aber wenn sich der Körper stärker und gesünder anfühlt, reagiert das Gehirn mit positiveren Inputs – „der Körper und das Gehirn füttern sich gegenseitig auf gesunde Weise mit positiven Signalen“.

Es gibt auch den Faktor, den er „Zuschauer“ nennt, eine weitere häufige Beschwerde von Klienten, die feststellen, dass sie nicht in der Lage sind, „anwesend“ zu sein und sich wie externe Beobachter fühlen, wenn sie Sex mit ihrem Partner haben.

„Die Fähigkeit, den Geist zu fokussieren, ist ein weiterer Vorteil der Kälteexposition, der das sexuelle Erlebnis positiv beeinflussen kann“, sagt er.

„Stellen Sie sich vor, ich esse die beste Pizza der Welt, aber ich bin so mit einem Projekt beschäftigt, dass ich der Pizza keine Aufmerksamkeit schenke. Die Qualität der Erfahrung würde sich verändern, wenn ich darauf achten würde, was ich tue . Wenn die Leute sagen: ‚Es gibt keine Leidenschaft, keine Verbindung, es macht keinen Spaß mehr‘, kann das Training des Geistes dabei helfen.“

Eisbäder in Kombination mit Atemarbeit können helfen, mentale Stärke aufzubauen, sagt Marianetti – es braucht Selbstdisziplin, sich auf die Atmung zu konzentrieren und nicht aufzuhören oder zu hyperventilieren.

„Wenn Sie sich der Kälte aussetzen, müssen Sie Ihre mentale Stärke entwickeln, indem Sie den ursprünglichen Instinkt zum Zittern und Hyperventilieren beherrschen, und mit der Zeit werden Sie lernen, die innere Panik in Ihrem Geist zum Schweigen zu bringen, die Fähigkeit zu stärken, Ablenkungen zu bekämpfen und im Moment präsent zu sein ."

Für diejenigen, die es zu Hause versuchen, empfiehlt er Anfängern, mit nur 30 Sekunden unter einer kalten Dusche zu beginnen, zu heißem Wasser und zurück zu kaltem Wasser zu wechseln und sich auf jeweils ein paar Minuten zu steigern. Er befürwortet auch das Eintauchen in natürliche Kaltwasserquellen wie Seen, Strandbäder oder das Meer, sofern vorhanden. Wenn nicht, reichen ein paar Minuten in einem kalten Bad zu Hause aus.Die Vorteile der Kälteexposition sind nicht auf Sex beschränkt. Die Wim-Hof-Methode ist bekannt für ihre Fähigkeit, Menschen dabei zu helfen, Depressionen zu bekämpfen, Hormone wieder ins Gleichgewicht zu bringen, den Fettabbau zu unterstützen und sogar Schmerzen zu unterdrücken und Autoimmunerkrankungen zu bekämpfen.

Inspiriert von Hof haben Wissenschaftler an Wim-Hof-Praktizierenden experimentiert, um die Gründe dafür besser zu verstehen.

In einer Studie aus dem Jahr 2014 wurde Praktizierenden der Wim-Hof-Methode beispielsweise ein Endotoxin injiziert, das zeigte, dass sie in der Lage waren, ihr sympathisches Nervensystem und ihre Immunantwort zu kontrollieren. Dies deutete darauf hin, dass die Wim-Hof-Methode ein Instrument zur Bekämpfung von Symptomen von Autoimmunerkrankungen sein könnte.

Unterdessen zeigte eine Studie aus dem Jahr 2018, dass die Wim-Hof-Methode Regionen im Gehirn aktiviert, die für die Schmerzunterdrückung verantwortlich sind.

Marianetti glaubt, dass vieles davon darauf zurückzuführen ist, wie Kälte das Gehirn über unsere selbst auferlegten Grenzen hinaus stärkt.

„All die Arbeit, die ich beruflich mache, beruht auf der Überzeugung, dass viele moderne Krankheiten das Ergebnis einer grundlegenden Trennung von uns selbst sind.

„Wir führen ein Leben, das uns dazu bringt, den Erwartungen der Gesellschaft zu entsprechen, wir werden geschickt darin, uns unter die Menge zu mischen, wir leben, das einem Drehbuch ähnelt, das nicht unser eigenes ist“, sagt er.

„Dies kann zu Gefühlen der Leere führen. Das Ziel ist es, unsere tiefsten selbstbegrenzenden Überzeugungen zu durchbrechen, die uns zurückhalten.

„Die Kombination von Eisbädern, Bewegung und Meditation oder Achtsamkeit bietet die Möglichkeit, uns wieder mit uns selbst zu verbinden, unser Selbstgefühl und das Gefühl der Kraft, das in unserem authentischen Selbst liegt, wiederzubeleben.“

bbabo.Net