El somnólogo Roman Buzunov, en una conversación con RT, contó cómo una persona puede reconstruir los ritmos circadianos y cambiar el régimen.

Aconseja levantarse a la misma hora durante dos semanas. El especialista está seguro de que esto ayudará a que las “lechuzas” se conviertan en “alondras” y viceversa. El tiempo final cambiará por sí solo, Buzunov está seguro.

También es importante eliminar la cafeína de 6 a 8 horas antes de acostarse. También se recomienda excluir la actividad psicoemocional dos horas antes de apagar las luces.

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