À la veille du 14 février, SberHealth, SberZvuk et Rambler&Co ont mené une enquête et découvert quelles activités soulagent le mieux le stress et quelle musique est la plus appropriée pour réduire l'anxiété. (Disponible)
Selon l'enquête, 36% des Russes éprouvent et s'inquiètent souvent. 32% ont admis le faire régulièrement, 11% - plutôt rarement, et 15% - rarement. 6% ont répondu qu'ils n'avaient jamais vécu cela.
La principale source de stress pour les personnes devient le plus souvent le travail (32%) et le fond d'information (31%). Les répondants s'inquiètent également pour les enfants (15%) et sont nerveux à cause d'une relation amoureuse avec une âme sœur (11%). Le coronavirus n'inquiète que 6% des Russes. Ferme le classement des sources de stress - relations avec les parents (3%) et changement climatique (2%).
A la question « À quelle fréquence vous faites-vous plaisir et prenez-vous du temps pour vous ? 24% des Russes interrogés ont répondu qu'ils le faisaient tous les jours, le même nombre - plusieurs fois par semaine ou une à deux fois par mois. 15% des répondants ne se font pas du tout plaisir ou ne le font qu'une fois tous les six mois.
Le psychothérapeute du service médical en ligne SberHealth, Gurgen Khachaturyan, a expliqué comment apprendre à s'aimer :
"Tout d'abord, vous n'avez pas besoin de nier les côtés négatifs en vous-même, essayez de les déguiser devant vous. Si vous voulez d'une manière ou d'une autre corriger vos qualités négatives, vous devez d'abord les accepter et les aimer ainsi que les positives. Essayez de vous traiter avec soin, calmement, avec participation - comme vous traiteriez votre propre enfant », a-t-il déclaré.
De plus, il est important de vivre toutes les émotions et de ne pas les supprimer, ainsi que d'écouter vos désirs.
Parmi les activités les plus populaires qui aident à réduire l'anxiété et à améliorer l'humeur, les Russes ont identifié : la marche dans la nature (29 %), la nourriture délicieuse ou la cuisine (13 %), la lecture de livres (11 %), la prise d'un bain chaud ou les procédures de bain (9 % ). L'écoute de votre musique préférée ferme le top cinq (8%).
« La connexion de la musique avec le système nerveux est due au fait que le cerveau et les sons émettent des ondes de fréquences différentes. La musique est également capable de supprimer les pensées inutiles et de les laisser circuler librement sans provoquer de réponse émotionnelle. Par conséquent, activer une composition relaxante et faire une chose agréable est un excellent moyen de montrer de l'amour pour vous-même », a noté Khatchatourian.
Selon SberZvuk, lorsqu'ils marchent, les utilisateurs allument généralement Red Hot Chili Peppers - Black Summer et Zivert - ASTALAVISTALOVE. Les gens sont inspirés pour cuisiner par Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window et Queen - Don't Stop Me Now.
Les gens se prélassent dans la salle de bain au son de la voix langoureuse de Sade et du titre Smooth Operator. L'entraînement sportif est accompagné d'une musique inspirée de la série télévisée "Squid Game", TOKiMONSTA - The Flower Blooms et de la mélodie rythmée de Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway. Méditez le plus souvent au bruit blanc, aux sons naturels - la forêt et l'océan.
bbabo.Net