La meilleure façon d'améliorer son estime de soi est de prendre le contrôle de son pouvoir de pensées et de croyances.

"Choisissez de concentrer votre temps, votre énergie et vos conversations sur des personnes qui vous inspirent, vous soutiennent et vous aident à devenir votre moi le plus heureux, le plus fort et le plus sage"? Karen Salmansohn

À propos de La blessure involontaire, un ami basé aux États-Unis a suggéré de donner aux lecteurs des conseils sur la façon de gérer les blessures émotionnelles. Il a écrit : « L'article devrait dire aux lecteurs de ne pas se sentir blessés par des mots insensibles, qui ne causent évidemment pas de blessure corporelle, mais peut-être une angoisse mentale, qui est souvent temporaire. Pour éviter d'être blessés, les gens doivent apprendre à se connaître et à ne pas avoir une image de soi irréaliste, indéterminée ou faible, ni à avoir une faible intelligence émotionnelle. Ils devraient s'entraîner à traiter ou à contrôler leurs sentiments car ils sont eux-mêmes responsables de leurs propres sentiments, bons ou mauvais. Personne ne peut dicter les sentiments d'autrui.

Quelques exemples intéressants créeraient le bon cadre pour comprendre comment nous nous blessons. Les personnes vraiment obèses font l'objet de moqueries ou de remarques sèches et de plaisanteries à cause de leur apparence physique. De toute évidence, personne n'aime être la risée et de tels actes ne manqueront pas de blesser les sentiments de quiconque. Un autre scénario peut être celui où les gens sont intentionnellement ou par inadvertance ignorés, ce qui peut les amener à en vouloir à la personne et à nourrir de l'amertume. Ensuite, il y a des relations qui se brisent, marquant des émotions qui peuvent parfois mettre la vie en danger. Le rejet d'un emploi éventuel, en particulier dans le cas où les candidats se considèrent les plus méritants, peut nuire à l'estime de soi. Une remarque insultante, un regard offensant, une réponse perk, ignorer délibérément sa présence, attraper votre meilleur ami en train de médire à votre sujet et tant d'incidents similaires sont susceptibles de provoquer, ce que nous appelons communément des déchirements, une condition dans laquelle le cœur s'affaiblit temporairement, ce qui fait que sa chambre de pompage principale, le ventricule gauche, gonfle et pompe mal.

Lors d'un tel événement, nous finissons généralement par nous tenir la poitrine en ressentant une certaine douleur, mais en réalité, cela s'explique par l'activation du nerf vague qui commence dans le tronc cérébral et se connecte au cou, à la poitrine et à l'abdomen. Lorsque ce nerf est surstimulé, il peut produire des douleurs et des nausées. Cependant, Ethan Kross, un psychologue américain, dit qu'il n'y a pas beaucoup de preuves convaincantes pour cette explication, mais néanmoins une certaine crédibilité peut être accordée car chez la majorité des sujets, le sentiment est le même, c'est-à-dire un malaise dans la région du thorax.

Il existe de nombreuses directives utiles fournies par des psychologues érudits pour lutter contre ces types de stress émotionnel, mais avant de les aborder, il est impératif que les gens jettent d'abord un coup d'œil en eux-mêmes. Il faut prendre du temps et examiner ses propres traits positifs et négatifs, ses propres caractéristiques particulières et la façon dont nous sommes prompts à porter des jugements sur les autres, nous devrions également essayer de nous juger dans nos propres réflexions. Peut-être sommes-nous en fait dodus ou ultra-minces, irritables de nature ou sympathiques, amicaux ou réservés, bavards ou calmes, nous devons donc reconnaître nos vertus et nos vices pour comprendre qui nous sommes vraiment et une fois que nous avons atteint ce stade, tout assaut de remarques , des commentaires secs et une attitude blessante n'auraient aucun effet négatif. Comme l'a expliqué mon bon ami : "Les mots blessent ceux qui ne savent pas grand-chose sur eux-mêmes, qui ont une image de soi irréaliste, indéterminée ou faible et/ou qui ont une faible intelligence émotionnelle, ou qui ne peuvent pas traiter leurs propres sentiments."

La meilleure façon d'améliorer son estime de soi est de prendre le contrôle de son pouvoir de pensées et de croyances. Parfois, certaines situations peuvent sembler déconcertantes et faire perdre confiance en soi et c'est alors qu'il faut y réfléchir en silence en les passant en revue dans le but d'identifier les faits et la fiction pour rationaliser et garder une perspective plus objective. Cela peut atténuer l'intensité de ses propres émotions tout en lui donnant suffisamment de temps pour restaurer son moral en baisse.

Bien sûr, ce n'est pas du tout facile car la plupart du temps, nous avons tendance à croire tout ce qui nous vient à l'esprit en premier lieu, que la pensée soit positive ou négative, même si nous pouvons discerner le bien du mal. C'est à ce moment-là qu'il faut continuer à répéter les négatifs pour les peser en continu jusqu'à ce qu'ils deviennent insignifiants. Une fois que nous avons déterminé les choses qui dégonflent notre estime de soi, nous pouvons trouver des moyens de les frustrer et de redécouvrir notre propre potentiel. Cela aiderait certainement à renforcer notre confiance en soi, augmenterait notre valeur à nos propres yeux, nous rendant moins vulnérablessures causées par l'acridité que nous pourrions rencontrer.En fin de compte, on peut se retrouver avec quelques mots de conseils sincères. Pour améliorer sa dignité, il faut être bienveillant avec soi-même, ne pas se comparer aux autres car nous avons chacun notre propre identité ; passer du temps actif pour rajeunir le corps; rappelez-vous que nous ne sommes pas tous aussi parfaits que nous voudrions le croire, mais nous devons nous attaquer à nos propres imperfections et apprendre de nos erreurs ; au lieu d'essayer de changer le monde, il vaut mieux changer les choses qui sont dans nos propres limites.

Nous devons trouver ces entreprises qui nous rendent vraiment heureux et dont nous profitons au maximum et en attendant essayer de savourer les moments les plus infimes, qu'il s'agisse de manger simplement, de lire un livre ou même de faire une sieste. Aidez un ami ou même un étranger et en retour, la réaction de gratitude est un booster d'humeur sûr en plus d'améliorer l'opinion sur nous-mêmes ; et enfin, avoir une entreprise dont l'approche est positive serait certainement la meilleure garantie pour améliorer notre estime de soi.

La vie est courte pour laquelle il faut être bien armé émotionnellement pour contrer toute la négativité que la vie peut offrir et prêter attention à ces paroles de Golda Meir : « Faites-vous confiance. Créez le genre de soi avec lequel vous serez heureux de vivre toute votre vie. Tirez le meilleur parti de vous-même en attisant les minuscules étincelles intérieures de possibilité dans les flammes de la réussite »

L'écrivain, avocat et co-auteur de nombreux livres, est professeur auxiliaire à l'Université des sciences de gestion de Lahore (LUMS)

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