Inde (bbabo.net), - Nous trouvons souvent des excuses lorsqu'il s'agit de commencer notre parcours de remise en forme. Parfois, il y a de la paresse, et à d'autres moments, un changement de décor et de météo peut nous donner envie de sauter une séance.

La clé de la forme physique et d'une bonne santé est la cohérence. Si vous êtes débutant et que vous vous demandez par où commencer, Yasmin Karachiwala, entraîneuse de fitness célèbre, a quelques exercices amusants à partager que vous pouvez faire "n'importe où, n'importe quand".

Les personnes de niveau intermédiaire et avancé peuvent également les essayer.

Karachiwala commence d'abord par un repli du genou et un coup de pied alternatif, et vous pouvez l'exécuter comme indiqué dans la vidéo.

Ensuite, elle passe à une fente de saut alternée, qui consiste à plier le genou tout en se précipitant vers l'avant, puis à remplacer par l'autre jambe, comme on le voit dans la vidéo.

Ensuite, vous pouvez faire le roulement de planche haute, pour lequel vous devez prendre la forme de la planche, mais placez votre poids sur vos paumes et croisez vos jambes pour travailler les muscles de votre dos.

L'entraîneur effectue également le squat étroit latéral, suivi d'une extension crunch, qui peut travailler les muscles de vos jambes et brûler la graisse abdominale.

Karachiwala mentionne dans la légende que les débutants peuvent faire chaque exercice pendant 30 secondes suivi de 30 secondes de repos actif ; 40 secondes et 20 secondes de repos actif pour les intermédiaires, et 50 secondes suivies de 10 secondes de repos actif pour les personnes de niveau avancé.

Veux-tu essayer?

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