Alla vigilia del 14 febbraio, SberHealth, SberZvuk e Rambler&Co hanno condotto un sondaggio e hanno scoperto quali attività alleviano meglio lo stress e quale musica è più adatta per ridurre l'ansia. (A disposizione)
Secondo il sondaggio, il 36% dei russi sperimenta spesso e si preoccupa. Il 32% ha ammesso di farlo regolarmente, l'11% - piuttosto raramente e il 15% - raramente. Il 6% ha risposto di non aver mai sperimentato questo.
La principale fonte di stress persone diventa il più delle volte il lavoro (32%) e il background informativo (31%). Gli intervistati si preoccupano anche per i bambini (15%) e sono nervosi a causa di una relazione romantica con un'anima gemella (11%). Il coronavirus preoccupa solo il 6% dei russi. Chiude la classifica delle fonti di stress - rapporti con i genitori (3%) e cambiamento climatico (2%).
Alla domanda "Quante volte ti fai piacere a te stesso e prendi tempo per te stesso?" Il 24% dei russi intervistati ha risposto che lo fanno tutti i giorni, lo stesso numero, più volte alla settimana o da una a due volte al mese. Il 15% degli intervistati non si accontenta affatto o lo fa solo una volta ogni sei mesi.
Lo psicoterapeuta del servizio medico online SberHealth Gurgen Khachaturyan ha raccontato come imparare ad amare se stessi:
“Prima di tutto, non devi negare i lati negativi in te stesso, cerca di mascherarli di fronte a te stesso. Se vuoi correggere in qualche modo le tue qualità negative, devi prima accettarle e amarle oltre a quelle positive. Cerca di trattarti con cura, con calma, con partecipazione, come tratteresti tuo figlio ", ha detto.
Inoltre, è importante vivere le emozioni e non sopprimerle, così come ascoltare i propri desideri.
Tra le attività più popolari che aiutano a ridurre l'ansia e a migliorare l'umore, i russi hanno identificato: camminare nella natura (29%), cibo delizioso o cucinare (13%), leggere libri (11%), fare un bagno caldo o fare il bagno (9% ). L'ascolto della tua musica preferita chiude i primi cinque (8%).
“La connessione della musica con il sistema nervoso è dovuta al fatto che sia il cervello che i suoni emettono onde di diverse frequenze. La musica è anche in grado di rimuovere i pensieri non necessari e lasciarli fluire liberamente senza provocare una risposta emotiva. Pertanto, accendere una composizione rilassante e fare una cosa piacevole è un ottimo modo per mostrare amore per te stesso ", ha osservato Khachaturian.
Secondo SberZvuk, quando si cammina, gli utenti di solito accendono i Red Hot Chili Peppers - Black Summer e Zivert - ASTALAVISTALOVE. Le persone sono ispirate a cucinare da Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window e Queen - Don't Stop Me Now.
La gente si crogiola in bagno ascoltando la voce languida di Sade e il brano Smooth Operator. L'allenamento sportivo è accompagnato dalla musica ispirata alla serie TV "Squid Game", TOKiMONSTA - The Flower Blooms e dalla melodia ritmica di Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway. Medita più spesso sul rumore bianco, sui suoni naturali: la foresta e l'oceano.
bbabo.Net