Fare una camminata lunga e veloce, fare jogging o andare in bicicletta dopo il prossimo vaccino contro il Covid o l'influenza potrebbe amplificare i benefici dell'iniezione, secondo un nuovo studio sull'esercizio e l'immunizzazione. Lo studio, che ha coinvolto 70 persone e circa 80 topi, ha esaminato le risposte anticorpali dopo un jab con il vaccino antinfluenzale o entrambi i round del vaccino Pfizer-BioNTech Covid-19. Ha scoperto che le persone che si sono esercitate per 90 minuti subito dopo l'iniezione hanno successivamente prodotto più anticorpi rispetto alle persone che non lo hanno fatto. La spinta immunitaria aggiuntiva, che dovrebbe aiutare a ridurre il rischio di ammalarsi gravemente a causa di tali malattie, non sembra innescare un aumento degli effetti collaterali.
I risultati dello studio sono preliminari e devono essere testati su un numero maggiore di persone. Ma i risultati si aggiungono alla crescente evidenza che essere in forma e fisicamente attivi può preparare i nostri corpi a rispondere con maggiore robustezza ai vaccini contro l'influenza e il Covid.
L'ESERCIZIO ALTERA "QUASI TUTTE" LE NOSTRE CELLULE IMMUNITARIE.
La relazione tra esercizio e immunità è, in generale, ben consolidata. La maggior parte degli studi mostra che essere fisicamente attivi aiuta a proteggerci dal raffreddore e da altre lievi infezioni del tratto respiratorio superiore. Essere in forma può anche alleviare la gravità di un'infezione se ci ammaliamo. In uno studio dello scorso anno su quasi 50.000 californiani che hanno sviluppato il Covid, ad esempio, coloro che si erano allenati regolarmente prima della diagnosi avevano circa la metà delle probabilità di finire in ospedale rispetto alle persone che si allenavano raramente.
D'altra parte, l'esercizio fisico estremo potrebbe minare la nostra immunità. I maratoneti spesso riferiscono di ammalarsi dopo le gare e i topi di laboratorio che corrono fino allo sfinimento tendono a diventare più suscettibili all'influenza rispetto agli animali sedentari.
Nel complesso, tuttavia, l'esercizio sembra offrire una potente spinta al nostro sistema immunitario. "Il comportamento di quasi tutte le popolazioni di cellule immunitarie nel flusso sanguigno è alterato in qualche modo durante e dopo l'esercizio", ha concluso una recente revisione di ricerche passate sull'argomento.
Quindi, non dovrebbe sorprendere che l'esercizio possa anche influenzare la risposta al vaccino. In alcuni studi passati, eseguire esercizi per le braccia prima di un vaccino antinfluenzale ha aumentato i livelli di anticorpi e cellule immunitarie specializzate in seguito più che stare seduti in silenzio. E in uno studio del 2020, gli atleti competitivi d'élite nel mezzo della loro stagione di allenamento hanno generato più anticorpi e cellule immunitarie dopo un vaccino antinfluenzale rispetto a un gruppo di controllo di giovani sani.
C'È UNA GIUSTA 'DOSE' DI ESERCIZIO?
Ma pochi di questi studi precedenti miravano a scoprire i tempi e le quantità migliori di esercizio per amplificare gli effetti del vaccino, e nessuno ha esaminato i colpi di Covid, che sono stati disponibili solo dalla fine del 2020. Quindi, per il nuovo studio, pubblicato questa settimana su Brain , Behaviour, and Immunity, un gruppo di immunobiologi e scienziati dell'esercizio fisico presso la Iowa State University di Ames, Iowa, ha chiesto alle persone che si sottoponevano a vaccinazione contro l'influenza o il Covid di allenarsi.
Hanno iniziato invitando dozzine di adulti sani di età compresa tra i 18 e gli 87 anni che hanno affermato di aver fatto esercizio occasionalmente a venire in laboratorio per un vaccino antinfluenzale. Gli scienziati si sono anche coordinati con i siti di vaccinazione Covid locali per reclutare 28 uomini e donne che stavano ricevendo i loro primi colpi di Covid. Prima delle vaccinazioni, hanno prelevato sangue da tutti i volontari per controllare i livelli di anticorpi.
Poi hanno assegnato casualmente a tutti di sedersi in silenzio o di fare esercizio per 90 minuti dopo aver sparato. Ricerche precedenti avevano suggerito che l'esercizio dopo aver ottenuto un vaccino aumentava la risposta immunitaria più dello stesso livello di attività in anticipo. E hanno deciso di 90 minuti come obiettivo generale dell'esercizio perché una ricerca non pubblicata del loro laboratorio suggeriva che la quantità di esercizio aumentava sostanzialmente la produzione di una sostanza nel sangue chiamata interferone alfa che può innescare la creazione di cellule immunitarie.
I volontari che si esercitavano hanno quindi guidato una cyclette o camminato rapidamente per 90 minuti dopo le vaccinazioni, in laboratorio o all'aperto sui marciapiedi vicino ai siti di vaccinazione Covid. Si sono allenati a un ritmo leggermente impegnativo, con l'obiettivo di mantenere la frequenza cardiaca tra circa 120 e 140 battiti al minuto. Ma i ricercatori hanno anche chiesto ad alcuni dei volontari vaccinati antinfluenzale di guidare per soli 45 minuti, per vedere se l'allenamento più breve potesse essere ugualmente efficace nell'ampliare l'immunità.
Poiché i livelli di anticorpi tendono ad aumentare nelle settimane successive a una vaccinazione, i ricercatori hanno prelevato nuovamente sangue da tutti due e quattro settimane dopo le vaccinazioni. (Le persone che hanno ricevuto il vaccino Covid hanno ricevuto la seconda iniezione nel frattempo, poiché una seconda iniezione di Pfizer dovrebbe essere somministrata tre settimane dopo la prima.)
45 MINUTI NON SONO ABBASTANZA.Dopo un mese, i livelli di anticorpi di tutti contro l'influenza o il vaccino Covid sono aumentati notevolmente, come previsto dopo aver ottenuto un vaccino. Ma erano più alti negli uomini e nelle donne che si erano allenati per 90 minuti dopo. Questo bonus anticorpale non era enorme. "Ma era statisticamente significativo", ha detto Marian Kohut, professore di kinesiologia e membro del Nanovaccine Institute dello Iowa State, che ha supervisionato il nuovo studio.
Anche le persone che si sono esercitate non hanno segnalato ulteriori effetti collaterali dopo i loro colpi. (Non hanno nemmeno effetti collaterali.)
È interessante notare che 45 minuti di esercizio in questo studio non sono stati sufficienti per aumentare gli anticorpi. L'allenamento più breve probabilmente non ha aumentato i livelli di sostanze necessarie per amplificare l'immunità, incluso l'interferone alfa, ha affermato il dottor Kohut.
I ricercatori hanno anche ripetuto l'esperimento del vaccino antinfluenzale nei topi che hanno fatto jogging dopo o sono rimasti fermi. I ricercatori hanno controllato il loro sangue per i livelli di interferone alfa e li hanno trovati più alti con l'esercizio. Ma se gli scienziati hanno bloccato chimicamente la produzione della sostanza, gli animali hanno ottenuto un piccolo beneficio anticorpale extra dall'esercizio, suggerendo che l'esercizio migliora la risposta al vaccino in parte aumentando i livelli di interferone alfa.
Il risultato dei risultati, quindi, è che "se hai il tempo e un posto sicuro per fare esercizio dopo la vaccinazione", una sessione di esercizio moderata di 90 minuti può aumentare la risposta al vaccino, ha detto il dottor Kohut, senza aggiungere effetti collaterali .
POTREBBERO ESSERE ABBASTANZA 60 MINUTI?
Lo studio era piccolo, tuttavia, e non ha misurato i livelli di anticorpi per più di un mese dopo la vaccinazione. Inoltre, non ha tracciato se le persone alla fine sono state infettate dall'influenza o dal Covid, né ha esaminato i livelli di varie altre cellule che possono influenzare la risposta immunitaria, ha sottolineato il dottor Kohut.
Un'ora e mezza è anche molto esercizio. "È importante ricordare che è stato necessario uno sforzo piuttosto sostenuto, 90 minuti a una frequenza cardiaca aumentata", ha affermato Carmine Pariante, professore al King's College di Londra, editore della rivista in cui è apparso lo studio. "La combinazione di tre diversi vaccini nell'uomo e in un modello animale sono un punto di forza unico di questo studio", ha affermato il dott. Pariante, aggiungendo che è stato rassicurante che l'aumento delle risposte anticorpali fosse presente indipendentemente dai livelli di forma fisica del ricevente il vaccino.
I ricercatori sperano di studiare se 60 minuti o altre durate o intensità di esercizio potrebbero essere utili - o il contrario - dopo le vaccinazioni e per quanto tempo potrebbero persistere le risposte anticorpali. Stanno già arruolando persone per uno studio a lungo termine sugli effetti dell'esercizio sui colpi di richiamo di Covid.
Ma per ora, se pianifichi un vaccino antinfluenzale o Covid, potresti bloccare altri 90 minuti per esplorare rapidamente il quartiere vicino a piedi o in bicicletta. Potrebbe semplicemente fornire una spinta immunitaria extra dal tuo vaccino.
©2022 The New York Times Company
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