Russia (bbabo.net), - La salute del sistema muscolo-scheletrico umano dipende in gran parte dal calcio e dalla vitamina D, che sono elementi costitutivi delle ossa. Purtroppo, con l'età oa causa di uno stile di vita scorretto, le ossa umane diventano fragili, possono comparire seri problemi di salute.

Yuri Kostenko, capo del dipartimento di traumatologia e ortopedia presso il Centro diagnostico clinico Medincenter, ha detto a aif.ru che se la dieta è disturbata, spuntini sistematici "in movimento" o uso frequente di fast food, potrebbe esserci una carenza di vitaminerali. Di conseguenza, le ossa diventano sottili.

Di particolare pericolo sono le bevande gassate dolci contenenti una grande quantità di acido fosforico. Con l'uso regolare di soda, il calcio può essere lavato via dalle ossa. E i grassi trans che fanno parte dei fast food o dei prodotti dolciari possono causare la formazione di microflora patogena e una scarsa digeribilità della vitamina K2, che è responsabile della formazione del tessuto osseo.

Troppo caffè è pericoloso. La caffeina ha un effetto diuretico e quando si bevono grandi quantità di caffè, il calcio viene lavato via dal corpo. Il medico raccomanda che una persona sana non beva più di 2-3 tazze di caffè al giorno.

Per prevenire l'osteoporosi, Yuriy Kostenko consiglia non solo di mangiare bene, ma anche di condurre uno stile di vita attivo, poiché il corpo reagisce alla mancanza di carico muscolare riducendo la massa ossea.

"Escursionismo, pattinaggio o sci: fai quello che ti piace, ma con la tecnica giusta e tenendo conto delle caratteristiche individuali", afferma il traumatologo.

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