Aan de vooravond van 14 februari hebben SberHealth, SberZvuk en Rambler&Co een enquête gehouden en uitgezocht welke activiteiten het beste stress verlichten en welke muziek het meest geschikt is om angst te verminderen. (Beschikbaar)
Volgens het onderzoek ervaart 36% van de Russen vaak en maakt zich zorgen. 32% gaf toe dat ze het regelmatig doen, 11% - eerder zelden, en 15% - zelden. 6% antwoordde dat ze dit nooit ervaren.
De belangrijkste bron van stress voor mensen wordt meestal het werk (32%) en de informatieachtergrond (31%). Respondenten maken zich ook zorgen over kinderen (15%) en zijn nerveus vanwege een romantische relatie met een soulmate (11%). Slechts 6% van de Russen maakt zich zorgen over het coronavirus. Sluit de rangorde van bronnen van stress - relaties met ouders (3%) en klimaatverandering (2%).
Op de vraag “Hoe vaak behaag je jezelf en neem je tijd voor jezelf?” 24% van de ondervraagde Russen antwoordde dat ze het elke dag doen, hetzelfde aantal - meerdere keren per week of van één tot twee keer per maand. 15% van de respondenten behaagt zichzelf helemaal niet of doet het slechts eens in de zes maanden.
De psychotherapeut van de medische online dienst SberHealth Gurgen Khachaturyan vertelde hoe je van jezelf kunt leren houden:
“Allereerst hoef je de negatieve kanten in jezelf niet te ontkennen, probeer ze voor jezelf te verbergen. Als je je negatieve eigenschappen op de een of andere manier wilt corrigeren, moet je ze eerst accepteren en zowel van ze houden als van positieve. Probeer jezelf voorzichtig, rustig en met deelname te behandelen - zoals je je eigen kind zou behandelen', zei hij.
Bovendien is het belangrijk om alle emoties te doorleven en ze niet te onderdrukken, en ook om naar je verlangens te luisteren.
Een van de meest populaire activiteiten die angst helpen verminderen en de stemming verbeteren, identificeerden Russen: wandelen in de natuur (29%), heerlijk eten of koken (13%), boeken lezen (11%), een warm bad nemen of een bad nemen (9%) ). Luisteren naar je favoriete muziek sluit de top vijf (8%).
“De connectie van muziek met het zenuwstelsel is te wijten aan het feit dat zowel de hersenen als geluiden golven van verschillende frequenties uitzenden. Muziek is ook in staat om onnodige gedachten te verwijderen en vrij te laten stromen zonder een emotionele reactie te veroorzaken. Daarom is het aanzetten van een ontspannende compositie en het doen van iets plezierigs een geweldige manier om liefde voor jezelf te tonen, 'merkte Khachaturian op.
Volgens SberZvuk zetten gebruikers tijdens het lopen meestal Red Hot Chili Peppers - Black Summer en Zivert - ASTALAVISTALOVE aan. Mensen worden geïnspireerd om te koken door Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window en Queen - Don't Stop Me Now.
Mensen koesteren zich in de badkamer op de lome stem van Sade en het nummer Smooth Operator. De sporttraining wordt begeleid door muziek geïnspireerd op de tv-serie "Squid Game", TOKiMONSTA - The Flower Blooms en de ritmische melodie van Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway. Mediteer het vaakst op witte ruis, natuurlijke geluiden - het bos en de oceaan.
bbabo.Net