Trinidad & Tobago (bbabo.net), - Commentaar - DEZE WEEK heeft de Equal Opportunity Commission een gastcolumn van onze commissarissen, Dr. Krystal-Jane Verasammy, die ook een psycholoog is. De Wet gelijke kansen dekt werkgelegenheid als een categorie waaronder een persoon een klacht kan indienen, als hij is gediscrimineerd op basis van geslacht, ras, etniciteit, afkomst, inclusief geografische herkomst, burgerlijke staat, handicap of religie. We nemen even de tijd ter herdenking van de Stress Awareness Month om stress op de werkplek aan te pakken.

Discriminatie op de werkvloer is een stressvolle situatie en de EOC biedt genoegdoening voor die mensen. Om een ​​klacht in te dienen bij het EOC kunt u een e-mail sturen naar klachten@eoc.gov.tt of onze website bezoeken: www.equalopportunity.gov.tt. Er zijn echter andere factoren die kunnen leiden tot stress en met dynamische werksituaties als gevolg van de pandemie, is het herkennen en beheersen van stress op de werkplek cruciaal voor uw welzijn.

DR KRYSTAL-JANE VERASAMMY

“Ah! Ik ben zo gestrest!" “Dit is zo stressvol!” “Werk stress meh!” We zijn misschien maar al te bekend met dergelijke uitdrukkingen. Maar wat is stress eigenlijk en hoe beïnvloedt het ons?

Als we zulke opmerkingen maken, bedoelen we eigenlijk een situatie, gebeurtenis of persoon die ons onder druk zet, of onze reactie als we onder dergelijke druk worden gezet.

April is Stress Awareness Month en dit jaar is het thema 'Community'. Een community is meer dan alleen een groep mensen. Het gaat om het gevoel erbij te horen en verbonden te zijn met anderen, en je door hen gesteund en geaccepteerd te voelen. In veel gevallen kan deze gemeenschap de werkplek zijn.

Stress herkennen

Een bruikbare analogie om spanning te verklaren is die van een brug. Wanneer een brug te veel gewicht draagt, kan deze uiteindelijk instorten. Voordat dit echter gebeurt, is het mogelijk om vroege waarschuwingssignalen zoals buigen, knikken of kraken te zien. Ditzelfde principe kan worden toegepast op mensen en werkstress. Het is meestal mogelijk om vroege waarschuwingssignalen van overmatige druk te identificeren die kunnen leiden tot een instorting van de geestelijke gezondheid.

Enkele tekenen van een buigende en knikkende brug op het werk kunnen zijn:

* Meer ongevallen op het werk

* Verhoogd ziekteverzuim (ziekteverzuim)

* Presenteïsme (aan het werk bij ziekte)

* Prikkelbaarheid of opvliegendheid

* Besluiteloosheid en slecht beoordelingsvermogen

* Laat werken en geen pauzes nemen

* Argumenten en geschillen met collega's

* Zich meestal uitgeput voelen

* Negatieve stemmingswisselingen vertonen

* Hoofdpijn, misselijkheid, pijntjes en kwaaltjes, slaapproblemen

Stress en mentale gezondheid

Merk op dat stress geen mentaal gezondheidsprobleem is, maar op twee verschillende manieren nauw verbonden is met je mentale gezondheid.

Ten eerste kan stress leiden tot psychische problemen of bestaande problemen verergeren. Als u bijvoorbeeld moeite heeft om werkstress te beheersen, kunt u angst of depressie ontwikkelen.

Ten tweede kunnen psychische problemen leiden tot stress. Zo kan het omgaan met medicatie, het nakomen van therapieafspraken of behandeling stressvol worden.

Om stress op het werk te verminderen, volgen enkele tips:

1. Praat met uw lijnmanager over uw werkdruk. Vraag of dingen kunnen worden gedelegeerd of opnieuw kunnen worden geprioriteerd om u te helpen.

2. Zorg ervoor dat u zich fysiek op uw gemak voelt. Zittend in een ongemakkelijke stoel of werken in een warme kamer kan ons meer gestrest maken.

3. Wees duidelijk over verwachtingen. Als we niet weten wat er van ons wordt verwacht, kunnen we ons angstig of verward voelen. Maak verwachtingen en deadlines duidelijk.

4. Neem pauzes. Ga tijdens de lunch naar buiten voor een wandeling, drink een kopje thee en/of denk eraan te stretchen om spierspanning te verminderen.

5. Ga op vakantie. Boek vakantiedagen in en zorg dat je je verloftegoed benut, of profiteer optimaal van je contractbreuk. We hebben allemaal regelmatige pauzes van het werk nodig om ons verfrist te voelen.

Blijf op de hoogte van stress

1. Wees aardig en medelevend voor jezelf. Maak tijd voor dingen die je leuk vindt en beloon jezelf voor je kleine prestaties.

2. Probeer tijd te vinden om te ontspannen. Dit kan moeilijk zijn als je denkt dat je niet kunt ontsnappen aan een situatie die je stress geeft, maar zelfs een korte wandeling in de natuur kan helpen.

3. Zorg voor uw gezondheid. Hoewel dit moeilijk kan zijn als u gestrest bent, moet u proberen voldoende te slapen, op tijd te eten en te bewegen, aangezien dit ons helpt om beter met stress om te gaan.

4. Zoek een professional in de geestelijke gezondheidszorg. Uw therapeut kan u helpen stressoren en waarschuwingssignalen te identificeren en u emotiegerichte en probleemoplossende technieken leren om met stress om te gaan.

bbabo.Net