Aby żyć jak najdłużej, trzeba prowadzić zdrowy tryb życia. Oprócz popularnych wskazówek, jak rzucić picie i palenie, są też nieoczywiste. Bardzo ważny jest również stan psychiczny osoby. Istnieje kilka czynników, które ludzie zwykle zaniedbują.
Na przykład emerytura. Jak donosi Eat This, Not That!, lepiej nie iść na zasłużony odpoczynek przed czasem. Uważa się, że wyjście z pracy złagodzi stres i pozwoli cieszyć się życiem. Terminy w pracy spędzają sen z powiek wielu ludziom. Ale odejście z pracy może być czynnikiem ryzyka wcześniejszej śmierci.
Według badań opublikowanych w British Medical Journal, zdrowi ludzie, którzy opóźnili przejście na emeryturę o zaledwie rok po 65 roku życia, mieli o 11% mniejsze ryzyko zgonu ze wszystkich przyczyn. To samo można powiedzieć o niezdrowych osobach, które rok później przeszły na emeryturę.
Najlepiej mieć hobby, niezależnie od wieku. Ogrodnictwo, szydełkowanie lub rozwiązywanie krzyżówek zrobią wszystko.
Zdrowie psychiczne jest tak samo ważne dla dobrego samopoczucia jak zdrowie fizyczne. Przestań się wstydzić i udaj się do terapeuty. Badanie przeprowadzone przez Australian National University wykazało, że zaburzenia psychiczne wiążą się z wyższymi wskaźnikami śmiertelności. Dla mężczyzn – o 10,2 lat, dla kobiet – o 7,3 lat. Ważne jest, aby wiedzieć, że 80% osób, które otrzymują leki na depresję lub stany lękowe, wraca do zdrowia.
Aby przedłużyć swoje życie, musisz mieć zwierzaka. Nie tylko wiedzą, jak merdać ogonem. Ale zmniejszają również lęk i depresję. Amerykańskie Stowarzyszenie Kardiologiczne zaleciło zdobycie psa, aby zapobiec chorobom serca. Trzeba je codziennie chodzić, a chodzenie poprawia stan układu sercowo-naczyniowego. Właściciele zwierząt mają niższe ciśnienie krwi, są bardziej aktywni fizycznie i częściej chodzą niż osoby bez psów.
Picie jest złe, ale kieliszek czerwonego wina nie zaszkodzi. Pozyskiwany jest poprzez fermentację soku winogronowego i jest bogaty w przeciwutleniacze. Substancje te mogą zapobiegać chorobie wieńcowej. Lekarze nieufnie podchodzą do spożywania alkoholu, więc nie zaczynaj pić tylko po to, by zapobiegać chorobom serca.
Izolacja społeczna znacznie zwiększa ryzyko przedwczesnej śmierci i chorób serca. Powszechnie wiadomo, że małżeństwo wydłuża oczekiwaną długość życia. Co więcej, samotność ma większy wpływ na zdrowie niż trudny rozwód czy śmierć współmałżonka.
Wystarczająca ilość snu jest ważna dla przedłużenia życia. Ale nie przesadzaj. Sen jest jednym ze sposobów leczenia ciała, ale zbyt dużo snu jest szkodliwe dla organizmu. Wykazano, że spanie mniej niż siedem godzin dziennie zmniejsza oczekiwaną długość życia o 12%. Jeśli śpisz więcej niż dziewięć godzin dziennie - o 30%. Dlatego lepiej spać co noc od siedmiu do dziewięciu godzin.
I ostatnia rzecz - nie bój się śmierci! To uczucie skraca oczekiwaną długość życia. Lekarze twierdzą, że chorzy na raka z lękiem przed śmiercią doświadczają więcej bólu i depresji niż ci, którzy starali się nie myśleć o końcu swojego życia.
bbabo.Net