A melhor maneira de aumentar a auto-estima é assumir o controle sobre o poder dos pensamentos e crenças.

“Escolha concentrar seu tempo, energia e conversa em torno de pessoas que te inspiram, te apoiam e te ajudam a crescer em seu eu mais feliz, forte e sábio”? Karen Salmansohn

A propósito de A ferida não intencional, um amigo dos EUA sugeriu fornecer aos leitores conselhos sobre como lidar com feridas emocionais. Ele escreveu: “O artigo deve dizer aos leitores para não se sentirem magoados por palavras insensíveis, que obviamente não causam lesão corporal, mas talvez uma angústia mental, que muitas vezes é temporária. Para evitar se machucar, as pessoas devem aprender a se conhecer muito e não ter autoconceito irreal, indeterminado ou baixo, nem devem ter baixa inteligência emocional. Eles devem praticar o processamento ou controle de seus sentimentos, pois eles mesmos são responsáveis ​​por seus próprios sentimentos, bons ou ruins. Nenhuma pessoa pode ditar os sentimentos de outra pessoa.”

Alguns exemplos interessantes criariam o cenário certo para entender como nos machucamos. Pessoas realmente obesas são ridicularizadas ou submetidas a comentários e piadas curtas por causa de sua aparência física. Obviamente, ninguém gosta de ser motivo de chacota e tais atos são obrigados a ferir os sentimentos de qualquer um. Outro cenário pode ser quando as pessoas são intencionalmente ou inadvertidamente ignoradas, o que pode fazer com que elas se ressintam da pessoa e guardem amargura. Depois, há relacionamentos que são rompidos, cicatrizes de emoções que às vezes podem ser fatais. A rejeição a um possível emprego, especialmente no caso em que os candidatos se consideram mais merecedores, pode prejudicar a autoestima. Um comentário ofensivo, um olhar ofensivo, uma resposta de persuasão, ignorar deliberadamente a presença de alguém, pegar seu melhor amigo falando mal de você e tantos incidentes semelhantes podem causar, o que comumente chamamos de desgosto, uma condição em que o coração enfraquece temporariamente, fazendo com que sua principal câmara de bombeamento, o ventrículo esquerdo, se expanda e bombeie inadequadamente.

Durante esse evento, geralmente acabamos segurando nosso peito sentindo alguma dor lá, mas na realidade isso se explica pela ativação do nervo vago que começa no tronco cerebral e se conecta ao pescoço, tórax e abdômen. Quando este nervo é superestimulado, pode produzir dor e náusea. No entanto, Ethan Kross, um psicólogo americano, diz que não há muitas evidências convincentes para essa explicação, mas, no entanto, algum crédito pode ser dado, pois na maioria dos sujeitos, o sentimento é o mesmo, ou seja, desconforto na região do tórax.

Existem muitas orientações úteis fornecidas por psicólogos instruídos no combate a esses tipos de estresse emocional, mas antes de abordá-los, é imperativo que as pessoas primeiro dêem uma olhada em si mesmas. É preciso tirar algum tempo e examinar os próprios traços positivos e negativos, as próprias características peculiares e a maneira como somos rápidos em julgar os outros, devemos também tentar nos julgar dentro de nossas próprias reflexões. Talvez sejamos realmente gordos ou ultra-magros, irritáveis ​​por natureza ou simpáticos, amigáveis ​​ou reservados, falantes ou quietos; portanto, devemos reconhecer nossas virtudes e vícios para entender quem realmente somos e, uma vez atingido esse estágio, qualquer ataque de comentários , comentários curtos e atitudes ofensivas não teriam nenhum efeito negativo. Conforme explicado por meu bom amigo: “As palavras ferem aqueles que não sabem muito sobre si mesmos, têm um autoconceito irreal ou indeterminado ou baixo e/ou têm baixa inteligência emocional ou não conseguem processar seus próprios sentimentos”.

A melhor maneira de aumentar a auto-estima é assumir o controle sobre o poder dos pensamentos e crenças. Às vezes, certas situações podem parecer enervantes fazendo com que se perca a autoconfiança e é aí que se deve refletir sobre elas revendo-as silenciosamente com o objetivo de identificar fatos e ficção para racionalizar e manter uma perspectiva mais objetiva. Isso pode aliviar a intensidade das próprias emoções, ao mesmo tempo em que dá tempo suficiente para restaurar o moral cada vez menor.

Claro, isso não é nada fácil porque, na maioria das vezes, tendemos a acreditar no que venha à nossa mente primeiro, independentemente de o pensamento ser positivo ou negativo, embora possamos discernir entre o certo e o errado. É quando é preciso ficar repetindo os negativos para pesá-los continuamente até que se tornem insignificantes. Uma vez que tenhamos determinado as coisas que esvaziam nossa auto-estima, podemos encontrar maneiras de frustrá-las e redescobrir nosso próprio potencial. Isso definitivamente ajudaria a aumentar nossa autoconfiança, aumentar nosso valor aos nossos próprios olhos, tornando-nos menos vulneráveis ​​a sermos feridos pela acidez que podemos encontrar.No final, pode-se acabar com algumas palavras sinceras de conselho. Para melhorar a própria dignidade, deve-se ser gentil consigo mesmo, não se comparar com os outros, pois cada um de nós tem sua própria identidade; passar algum tempo ativo para o rejuvenescimento do corpo; lembre-se de que nem todos somos tão perfeitos quanto gostaríamos de acreditar, mas temos que enfrentar nossas próprias imperfeições e aprender com nossos erros; em vez de tentar mudar o mundo, é melhor mudar as coisas que estão dentro dos nossos próprios limites.

Devemos encontrar os empreendimentos que nos fazem realmente felizes e que aproveitamos ao máximo e, entretanto, tentar saborear os momentos mais ínfimos, quer seja uma refeição simples, a leitura de um livro ou até uma soneca. Ajude um amigo ou até mesmo um estranho e, em troca, a reação de gratidão é um estímulo certo para o humor, além de melhorar a opinião sobre nós mesmos; e, por fim, ter uma empresa com uma abordagem positiva certamente seria o melhor que podemos garantir para melhorar nossa autoestima.

A vida é curta para a qual devemos estar bem blindados emocionalmente para combater toda a negatividade que a vida pode oferecer e prestar atenção a estas palavras de Golda Meir: “Confie em si mesmo. Crie o tipo de eu com o qual você ficará feliz em viver toda a sua vida. Tire o máximo de si mesmo, atiçando as pequenas faíscas internas da possibilidade em chamas de realização”

O escritor, advogado e co-autor de muitos livros, é professor adjunto da Lahore University of Management Sciences (LUMS)

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