A melhor maneira de aumentar a auto-estima é assumir o controle sobre o poder dos pensamentos e crenças.
“Escolha concentrar seu tempo, energia e conversa em torno de pessoas que te inspiram, te apoiam e te ajudam a crescer em seu eu mais feliz, forte e sábio”? Karen Salmansohn
A propósito de A ferida não intencional, um amigo dos EUA sugeriu fornecer aos leitores conselhos sobre como lidar com feridas emocionais. Ele escreveu: “O artigo deve dizer aos leitores para não se sentirem magoados por palavras insensíveis, que obviamente não causam lesão corporal, mas talvez uma angústia mental, que muitas vezes é temporária. Para evitar se machucar, as pessoas devem aprender a se conhecer muito e não ter autoconceito irreal, indeterminado ou baixo, nem devem ter baixa inteligência emocional. Eles devem praticar o processamento ou controle de seus sentimentos, pois eles mesmos são responsáveis por seus próprios sentimentos, bons ou ruins. Nenhuma pessoa pode ditar os sentimentos de outra pessoa.”
Alguns exemplos interessantes criariam o cenário certo para entender como nos machucamos. Pessoas realmente obesas são ridicularizadas ou submetidas a comentários e piadas curtas por causa de sua aparência física. Obviamente, ninguém gosta de ser motivo de chacota e tais atos são obrigados a ferir os sentimentos de qualquer um. Outro cenário pode ser quando as pessoas são intencionalmente ou inadvertidamente ignoradas, o que pode fazer com que elas se ressintam da pessoa e guardem amargura. Depois, há relacionamentos que são rompidos, cicatrizes de emoções que às vezes podem ser fatais. A rejeição a um possível emprego, especialmente no caso em que os candidatos se consideram mais merecedores, pode prejudicar a autoestima. Um comentário ofensivo, um olhar ofensivo, uma resposta de persuasão, ignorar deliberadamente a presença de alguém, pegar seu melhor amigo falando mal de você e tantos incidentes semelhantes podem causar, o que comumente chamamos de desgosto, uma condição em que o coração enfraquece temporariamente, fazendo com que sua principal câmara de bombeamento, o ventrículo esquerdo, se expanda e bombeie inadequadamente.
Durante esse evento, geralmente acabamos segurando nosso peito sentindo alguma dor lá, mas na realidade isso se explica pela ativação do nervo vago que começa no tronco cerebral e se conecta ao pescoço, tórax e abdômen. Quando este nervo é superestimulado, pode produzir dor e náusea. No entanto, Ethan Kross, um psicólogo americano, diz que não há muitas evidências convincentes para essa explicação, mas, no entanto, algum crédito pode ser dado, pois na maioria dos sujeitos, o sentimento é o mesmo, ou seja, desconforto na região do tórax.
Existem muitas orientações úteis fornecidas por psicólogos instruídos no combate a esses tipos de estresse emocional, mas antes de abordá-los, é imperativo que as pessoas primeiro dêem uma olhada em si mesmas. É preciso tirar algum tempo e examinar os próprios traços positivos e negativos, as próprias características peculiares e a maneira como somos rápidos em julgar os outros, devemos também tentar nos julgar dentro de nossas próprias reflexões. Talvez sejamos realmente gordos ou ultra-magros, irritáveis por natureza ou simpáticos, amigáveis ou reservados, falantes ou quietos; portanto, devemos reconhecer nossas virtudes e vícios para entender quem realmente somos e, uma vez atingido esse estágio, qualquer ataque de comentários , comentários curtos e atitudes ofensivas não teriam nenhum efeito negativo. Conforme explicado por meu bom amigo: “As palavras ferem aqueles que não sabem muito sobre si mesmos, têm um autoconceito irreal ou indeterminado ou baixo e/ou têm baixa inteligência emocional ou não conseguem processar seus próprios sentimentos”.
A melhor maneira de aumentar a auto-estima é assumir o controle sobre o poder dos pensamentos e crenças. Às vezes, certas situações podem parecer enervantes fazendo com que se perca a autoconfiança e é aí que se deve refletir sobre elas revendo-as silenciosamente com o objetivo de identificar fatos e ficção para racionalizar e manter uma perspectiva mais objetiva. Isso pode aliviar a intensidade das próprias emoções, ao mesmo tempo em que dá tempo suficiente para restaurar o moral cada vez menor.
Claro, isso não é nada fácil porque, na maioria das vezes, tendemos a acreditar no que venha à nossa mente primeiro, independentemente de o pensamento ser positivo ou negativo, embora possamos discernir entre o certo e o errado. É quando é preciso ficar repetindo os negativos para pesá-los continuamente até que se tornem insignificantes. Uma vez que tenhamos determinado as coisas que esvaziam nossa auto-estima, podemos encontrar maneiras de frustrá-las e redescobrir nosso próprio potencial. Isso definitivamente ajudaria a aumentar nossa autoconfiança, aumentar nosso valor aos nossos próprios olhos, tornando-nos menos vulneráveis a sermos feridos pela acidez que podemos encontrar.No final, pode-se acabar com algumas palavras sinceras de conselho. Para melhorar a própria dignidade, deve-se ser gentil consigo mesmo, não se comparar com os outros, pois cada um de nós tem sua própria identidade; passar algum tempo ativo para o rejuvenescimento do corpo; lembre-se de que nem todos somos tão perfeitos quanto gostaríamos de acreditar, mas temos que enfrentar nossas próprias imperfeições e aprender com nossos erros; em vez de tentar mudar o mundo, é melhor mudar as coisas que estão dentro dos nossos próprios limites.
Devemos encontrar os empreendimentos que nos fazem realmente felizes e que aproveitamos ao máximo e, entretanto, tentar saborear os momentos mais ínfimos, quer seja uma refeição simples, a leitura de um livro ou até uma soneca. Ajude um amigo ou até mesmo um estranho e, em troca, a reação de gratidão é um estímulo certo para o humor, além de melhorar a opinião sobre nós mesmos; e, por fim, ter uma empresa com uma abordagem positiva certamente seria o melhor que podemos garantir para melhorar nossa autoestima.
A vida é curta para a qual devemos estar bem blindados emocionalmente para combater toda a negatividade que a vida pode oferecer e prestar atenção a estas palavras de Golda Meir: “Confie em si mesmo. Crie o tipo de eu com o qual você ficará feliz em viver toda a sua vida. Tire o máximo de si mesmo, atiçando as pequenas faíscas internas da possibilidade em chamas de realização”
O escritor, advogado e co-autor de muitos livros, é professor adjunto da Lahore University of Management Sciences (LUMS)
bbabo.Net