Fitness tréner Justin Augustin povedal, ako pomocou vojenských techník zaspíte za dve minúty. Zdieľal životný hack na TikTok.
Augustín poznamenal, že technika bola vyvinutá v armáde, s jej pomocou mohli vojaci na želanie zaspať kedykoľvek a kdekoľvek. Chce to však trochu cviku, aby to bolo správne.
Najprv treba uvoľniť telo a oslobodiť hlavu od zbytočných myšlienok, povedal tréner. Potom by ste sa mali zamerať na uvoľnenie čela, po - očí, líc a čeľuste. Zamerajte sa na dýchanie, prejdite na uvoľnenie krku a ramien. Ramená by mali byť spustené čo najnižšie, ruky by mali byť voľné. Predstavte si, že teplo sa šíri telom od temena hlavy až po prsty na nohách.
Potom sa musíte zhlboka nadýchnuť a pomaly vydýchnuť, uvoľniť hrudník, žalúdok, boky, kolená a chodidlá, pričom si predstavíte teplo. Potom by ste podľa Augustína mali prejsť k práci s vedomím, aby ste sa oslobodili od stresu.
Tréner vám radí, aby ste si predstavili, že ste v kanoe na pokojnom jazere s jasnou modrou oblohou nad vami. Alebo ležíte v čiernej zamatovej hojdacej sieti v úplne tmavej miestnosti. Ak vám prídu na myseľ cudzie myšlienky, je potrebné povedať „Nemysli, nemysli, nemysli“ na 10 sekúnd.
Aby technika fungovala bezchybne, Augustine radí cvičiť asi šesť týždňov.
@justin_agustin Technika, ako zaspať za 2 minúty! Insp. AsapSCIENCE na YT #sleep #fallasleep #insomnia #insomniac #learnontiktok #howto ♬ You - Petit Biscuit
bbabo.Net