Brušný (viscerálny) tuk je jedným z najviditeľnejších u ľudí a spôsobuje, že mnohí ľudia sa cítia neistí ohľadom vlastného vonkajšieho tuku. Dokonca aj Georgina Rodriguez, priateľka Cristiana Ronalda, hľadala v jednej zo scén svojho dokumentu Netlix Soy Georgina potravu na zmenšenie brucha. Zmenšenie brucha je vecou vôle: zlepšením stravy a športovaním môžu byť výsledky veľmi pozitívne, píše portál mundodeportivo.
Existuje množstvo produktov, ktoré vám pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ktoré sa nahromadili v žalúdku. Ak je to aj váš prípad a chcete zredukovať brušný tuk, tu je zoznam ingrediencií, ktoré by ste mali pravidelne pridávať do svojho jedálnička:
Banán: Toto je jedno z najvhodnejších druhov ovocia na odpočítanie kilogramov od hmotnosti. V banáne je veľa vlákniny, asi 3,4 gramu. za každých 100 gr. ovocie, takže pomôže zlepšiť črevný tranzit, absorbovať menej cukru a byť sýtejší. Preto uchýliť sa k tomuto ovociu na občerstvenie medzi jedlami môže byť pre vaše zdravie veľmi prospešné. Banán je okrem vlákniny bohatý aj na draslík, vitamíny B6 a C, horčík a mangán.
Avokádo: Toto jedlo bolo vždy spájané s kalóriami, ale realita je taká, že má vysoký obsah dobrého cholesterolu (HDL), takže pôsobí proti účinkom zlého cholesterolu (LDL) a pomáha vášmu kardiovaskulárnemu zdraviu. Okrem toho je bohatá aj na vlákninu, vitamín E a draslík. Odborníci odporúčajú pri chudnutí zjesť polovicu avokáda (alebo ekvivalent 100 gramov) denne.
Paradajky: Táto zelenina má veľmi nízky obsah kalórií a je bohatá na minerály, vlákninu a vitamíny. Medzi jeho vlastnosti patrí aj to, že je močopudný, detoxikačný a antioxidačný, takže súčet týchto dvoch faktorov vedie k efektívnemu chudnutiu. Navyše červená farba, ktorá ho charakterizuje, pochádza z lykopénu, fytonutrientu, ktorý chráni naše zdravie, zabraňuje oxidácii buniek a znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
Jablko: Toto ovocie má veľmi nízky obsah kalórií a veľmi vysoký obsah vlákniny, takže pomáha zasýtiť, ak chcete schudnúť a zbaviť sa brucha. Okrem toho je aj zdrojom živín, vitamínu C, flavonoidov a betakaroténu. Podľa štúdie zverejnenej v roku 2015 na vzorke 124 000 ľudí tí, ktorí jedli jablká každý deň, schudli za štyri roky v priemere o pol kila viac.
Čerešne: Nakoniec, toto ovocie má niekoľko veľmi zaujímavých výhod, pretože vám pomáha zaspať vďaka seratonínu a melatonínu, ktoré obsahujú; sú to antioxidanty, keďže sú bohaté na vitamíny A a C; Umožňujú vám znížiť celulitídu, zadržiavanie tekutín atď. Preto zjedenie niekoľkých čerešní denne bude veľmi dobré na dosiahnutie cieľa zbaviť sa tukového brucha.
bbabo.Net