På tröskeln till den 14 februari gjorde SberHealth, SberZvuk och Rambler&Co en undersökning och tog reda på vilka aktiviteter som bäst lindrar stress och vilken musik som är mest lämpad för att minska ångest. (Tillgängligt)
Enligt undersökningen upplever och oroar 36 % av ryssarna ofta. 32 % medgav att de gör det regelbundet, 11 % - ganska sällan, och 15 % - sällan. 6 % svarade att de aldrig upplever detta.
Den främsta stresskällan för människor är oftast arbete (32 %) och informationsbakgrund (31 %). Respondenterna oroar sig också för barn (15 %) och är nervösa på grund av en romantisk relation med en själsfrände (11 %). Coronaviruset oroar endast 6 % av ryssarna. Stänger rankningen av källor till stress - relationer med föräldrar (3%) och klimatförändringar (2%).
På frågan "Hur ofta behagar du dig själv och tar dig tid för dig själv?" 24 % av de tillfrågade ryssarna svarade att de gör det varje dag, samma antal - flera gånger i veckan eller från en till två gånger i månaden. 15 % av de tillfrågade trivs inte alls eller gör det bara en gång var sjätte månad.
Psykoterapeuten från SberHealths medicinska onlinetjänst Gurgen Khachaturyan berättade hur man lär sig att älska sig själv:
"För det första behöver du inte förneka de negativa sidorna i dig själv, försök att dölja dem inför dig själv. Om du på något sätt vill korrigera dina negativa egenskaper måste du först acceptera dem och älska dem såväl som positiva. Försök att behandla dig själv försiktigt, lugnt, med delaktighet - så som du skulle behandla ditt eget barn, sa han.
Dessutom är det viktigt att leva igenom alla känslor och inte undertrycka dem, samt lyssna på dina önskningar.
Bland de mest populära aktiviteterna som hjälper till att minska ångest och förbättra humöret identifierade ryssarna: promenader i naturen (29%), utsökt mat eller laga mat (13%), läsa böcker (11%), ta ett varmt badprocedurer (9% ). Att lyssna på din favoritmusik stänger topp fem (8%).
– Musikens koppling till nervsystemet beror på att både hjärnan och ljud sänder ut vågor med olika frekvenser. Musik kan också ta bort onödiga tankar och låta dem flöda fritt utan att orsaka en känslomässig reaktion. Att slå på en avkopplande komposition och göra en trevlig sak är därför ett bra sätt att visa kärlek till dig själv, "noterade Khachaturian.
Enligt SberZvuk slår användarna vanligtvis på Red Hot Chili Peppers - Black Summer och Zivert - ASTALAVISTALOVE när de går. Människor inspireras att laga mat av Bruno Mars, Anderson.Paak, Silk Sonic - Smokin Out The Window och Queen - Don't Stop Me Now.
Folk solar sig i badrummet till den tröga rösten från Sade och spåret Smooth Operator. Idrottsträningen ackompanjeras av musik inspirerad av tv-serien "Squid Game", TOKiMONSTA - The Flower Blooms och den rytmiska melodin av Ramil', Rompasso, Kontra K - Runaway. Meditera oftast till vitt brus, naturliga ljud - skogen och havet.
bbabo.Net