När det kommer till yoga finns det två huvudläger för människor - de som tror att yoga bara handlar om mjuka stretchningar som inte förändrar din kropp, och de som tror att yoga involverar intensiva klasser som hjälper dig att bränna fett och gå ner i vikt.

Även om båda kan vara sanna, vet yogautövare att en väl avrundad yogaövning består av både långsamma och snabba klasser.

Så ja, yoga kan hjälpa dig att gå ner i vikt, men det är inte bara på grund av kaloriförbränningen, som till stor del beror på hur intensiv träningen är.

Här delar en yogalärare med sig av fem vanliga anledningar till varför yoga kan hjälpa till med viktminskning.

1. Yoga ökar blodcirkulationen

Yoga handlar inte bara om att stretcha, men det går inte att förneka att vi gör mycket av det under yoga.

Regelbunden stretching slappnar av och förlänger dina muskler, vilket främjar blodflödet och cirkulationen.

Förbättrat blodflöde och cirkulation kan hjälpa dig att gå ner i vikt eftersom det kan få dig att bränna fler kalorier, förbättra träningsprestanda och återhämtning, stimulera metabola processer och ta bort avfall från vävnader.

Hur vet man har dålig cirkulation? Här är några vanliga symtom: smärta eller svaga muskler när du går, regelbunden "nålar"-känsla, blek eller blå hud, kalla eller domnade fingrar och tår och utbuktande ådror.

Om du har något av dessa symtom är det dags att hoppa upp på din yogamatta.

2. Yoga förbättrar matsmältningen

@movewithcarissa Gör din kattko extra tröstande! #rörlighet #flexibilitet #ryggsmärta #ryggsmärta #yogateacher ♬ All I Want for Christmas Is You - Mariah Carey Kombinationen av rörelse, andning och meditation under yoga hjälper till att stimulera ditt parasympatiska nervsystem, aka vilo- och matsmältningssystemet.

Vissa studier har visat att yoga kan hjälpa matsmältningen eftersom det minskar stress och främjar rörelser i mag-tarmkanalen.

Hur hänger matsmältning och viktminskning ihop? Jo, ett välfungerande matsmältningssystem bränner kalorier när man arbetar. För att gå ner i vikt måste du bränna fler kalorier än du förbrukar, så att ha ett hälsosamt matsmältningssystem hjälper.

3. Yoga främjar mindfulness

@movewithcarissa Lägger upp allt relaterat till handstående, inversion och yoga här. #underarmstand #pinchamayurasana #pincha ♬ originalljud wyh - Carissa Tillsammans med de fysiska fördelarna kommer du också att få mer medvetenhet och kroppsmedvetenhet.

När du blir mer närvarande och i samklang med din kropp kommer du att lära dig att förstå hungersignaler (när du faktiskt är hungrig och när du är mätt), att äta uttråkad och att äta känslomässigt.

Dessutom slutar många yogautövare eller fitnessentusiaster med att äta hälsosammare, inte bara för att de inte vill ångra sitt hårda arbete under träning, utan också för att fullmat får deras sinne och kropp att må bättre.

Genom att göra dig mer medveten om dina matvanor kan yoga hjälpa dig att gå ner i vikt.

4. Du kan utveckla en kärlek till (eller ett beroende av) yogakläder

En sann glädje med att träna är att köpa nya aktiva kläder. Hålla med?

Det tycker jag definitivt! Närhelst jag behöver en extra motivation eller lite plockning, är det säkert att ta på mig ett par nya leggings.

Med framväxten av varumärken för aktiva kläder och idrottstrender ser vi yogakläder överallt. Och frestelsen att ta upp nya trådar finns alltid där!

Ofta är det tillräckligt med motivation för att röra på sig och träna dagligen.

5. Viljan att se bra ut

@movewithcarissa Leker med övergångar för denna söta lil @cropshopboutique #activewear ♬ 80-talet Harry Styles iv.dante - IV DANTEI vet, jag vet — yoga är tänkt att vara en praktik som går inom.

Men vi är alla människor, och det är bara naturligt att vilja se bra ut när du är i söta kläder, i en gruppklass och är omgiven av speglar! (Som sagt, vissa yogastudior är spegelfria för att minska betoningen på det yttre.)

Med ett starkare, mer självsäkert tänkesätt och förhållningssätt till livet, slutar många yogautövare med att leda en hälsosammare och gladare livsstil som också kan inkludera fettminskning.

Även om det kanske inte är avsiktligt, kan viktminskning ske naturligt när du utövar yoga på grund av den fysiska rörelsen och mental aktivitet.

Oavsett resultatet, kom ihåg detta: Även om det kan vara skönt att se smal och trim ut, utövar vi yoga för att komma i kontakt med vårt sinne och vår kropp - så tappa inte fokus. Om du någon gång känner dig pressad att ändra ditt utseende för att passa in i dina kamrater på en yogastudio, kanske det inte är rätt studio för dig.

bbabo.Net