Rusya (bbabo.net), - Beslenme uzmanları, vücut hücrelerinin yaşlanmasını hızlandıran ürünleri listeledi. Bunu Yiyin, O Değil'e göre bununla bağlantılı olarak hangi yeme alışkanlıkları terk edilmelidir.
Bu nedenle uzmanlar, en zararlı beslenme alışkanlıkları arasında ilk sıraya işlenmiş gıdaların kullanımını koyuyor. Bu gıdalar tipik olarak, artan glikozilasyonun son ürünleri olan çok miktarda rafine karbonhidrat, ilave şeker ve tehlikeli yağlar içerir. Diyetisyen Trista Best, şekerin yağ veya protein ile birleştiğinde ve bağırsak mikrobiyotasına zarar verebileceğinde glikosilasyon son ürünleri oluştuğunu söylüyor. Özellikle cildin yaşlanma sürecini hızlandırabilir ve ayrıca Alzheimer hastalığına yakalanma riskini artırabilirler.
Diyete çok fazla şeker eklenmesi de aynı derecede zararlıdır. Sınırsız miktarda tatlılar sadece vücudun yaşlanmasını hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini de artırır. Yayın, American Journal of Clinical Dietetics'te yayınlanan ve işlenmiş gıdalara eklenen şekere olan bağımlılığın yaşlılarda asteniyi alevlendirdiğini ve bu durumun artan yorgunlukla kendini gösterdiğini gösteren bir araştırmanın sonuçlarına atıfta bulunuyor.
Diyette lif ve prebiyotik eksikliği de vücudu olumsuz etkiler. Bununla birlikte, yulaf, baklagiller, mercimek, ıspanak, yaban mersini, kuşkonmaz, elma, armut, badem, tohum ve sarımsak gibi yiyecekleri yiyerek her ikisi de kolayca yenilenebilir.
Daha önce bilim adamlarının, beslenmenin yaşam beklentisiyle ilişkisi üzerine bilimsel çalışmaların bir meta-analizini derlediği biliniyordu. Aldıkları verilere dayanarak bir rasyon hesaplayıcı geliştirdiler. Örneğin, ortalama 20 yaşındaki Amerikalı bir kadın diyetini daha sağlıklı yiyeceklere doğru revize ederse, yaşam beklentisi teorik olarak yaklaşık 10 yıl artacaktır. Ortalama bir Amerikalı 80 yaşında doğru beslenmeyi düşünürse, yaşam beklentisi 3.4 yıl artacaktır.
Materyal bilgi amaçlıdır. İlk önce bir uzmana danışmalısınız.
bbabo.Net