Проблеми із кров'яним тиском є супутниками більшості дорослих людей. При цьому найчастіше обговорюється проблема гіпертонії - підвищеного тиску, оскільки він підвищує ризик інфаркту, інсульту та інших серйозних захворювань, включаючи ниркову недостатність. Знижений тиск, гіпотонія, вважається просто особливістю організму, пов'язаної з неважливим самопочуттям. Вважається, що саме собою, без інших симптомів і хвороб, знижений тиск не становить загрози і коригується навіть без медикаментів - за рахунок харчування.
Найбільш популярний спосіб підвищити собі тиск - пити каву, однак і лікарі та дієтологи застерігають від надмірного її вживання. Надлишок кофеїну в організмі не надто сприятливо на нього діє, тому нормальна денна "доза" кави - не більше двох чашок. До того ж кава може дратувати шлунок, посилювати гастрит, а також він погано позначається на білизні посмішки.
Але є й інші продукти, які за регулярного вживання можуть допомогти гіпотонікам тримати тиск у нормі. Як пише Harper's Bazaar, це, наприклад, жирна риба. Її слід їсти щонайменше тричі на тиждень, зазначає видання. Жирні сорти риби містять корисні речовини, які зміцнюють весь організм - від м'язів та кісток до мозку та серця.
Також у дієтичному списку рекомендацій при зниженому тиску присутні продукти із стійким крохмалем. Згідно з порадами нутріціологів, він міститься в хлібі з цільнозернового борошна, кукурудзяних та пшеничних пластівцях, мюслі, картоплі (його навіть радять їсти остиглим після приготування для максимальної користі), бобових та незрілих бананах.
Крім цього, гіпотонікам лікарі рекомендують щодня вживати по 500г фруктів і 500г овочів, зазначає Bazaar. Ще один засіб – гіркий шоколад, але бажано їсти не більше 30г на день.
До спірних продуктів, що працюють при зниженому тиску, фахівці відносять сіль і червоне вино, також вказує видання. Справа в тому, що сіль зв'язує воду в організмі, а це збільшує об'єм крові і, отже, збільшує артеріальний тиск. А червоне вино як джерело антиоксидантів та рослинних кислот не лише допомагає нормалізувати тиск, а й підтримувати здоров'я серця та шкіри. Втім, і у випадку з сіллю, і тим більше у випадку з алкоголем, їх вживання має бути виключно помірним.
bbabo.Net