Дієтологи назвали п'ять напоїв, які допомагають швидше спалювати жир на животі за допомогою приглушення апетиту. В результаті людина вживає менше зайвих калорій, які можуть перетворитися на вісцеральний жир, пише Eat This, Not That.

За словами експерта зі здорового харчування Рейчел Дікман, незважаючи на велику кількість реклами різних коктейлів для схуднення і "напів, що спалюють жир", напою, який здатний по-справжньому знищувати жирові клітини, немає. Проте є корисні напої, які приглушують апетит і прискорюють обмін речовин.

На перше місце фахівці поставили звичайну воду, оскільки вона змушує організм інтенсивніше спалювати жирові відкладення. Дослідження за участю 303 осіб, які страждають на ожиріння або надмірну масу тіла, результати якого були опубліковані в журналі Obesity, продемонструвало, що добровольці, що випивають щодня близько літра води, в середньому за рік схудли на 2,5 кг.

Не менш ефективний у процесі зниження ваги зелений чай, який містить кофеїн та катехіни. Як зазначила Дікман, ці дві найважливіші біологічно активні речовини рослинного походження сприяють більш інтенсивному процесу окислення жиру і, відповідно, його спалюванню. Наукова робота, результати якої було оприлюднено у Journal of Functional Foods, показало, що за 3 місяці у людей, які пили зелений чай, значно зменшився обсяг вісцерального жиру.

На третьому та четвертому місцях – несолодкий чорний чай та кава. Останній допомагає ефективно пригнічувати апетит. При цьому чорний чай містить у своєму складі багато флавоноїдів, які благотворно впливають на серце і відіграють важливу роль у зменшенні обсягу вісцерального жиру.

На п'ятій позиції - коктейлі з сироватковим білком, що сприяють зменшенню обсягів жиру та схуднення. Але є одна дуже важлива умова – їх слід включати до раціону замість висококалорійної їжі.

bbabo.Net