Росія (bbabo.net), - Лікарі попереджають: зайва вага є одним із головних провокаторів прогресування атеросклерозу, розвитку інфарктів та інсультів, цукрового діабету та інших небезпечних захворювань. У цьому є підтвердження, що індекс маси тіла залежить від спадкових чинників на 40-70%. Тобто не можна звинувачувати у всьому сидячий спосіб життя, неправильне харчування, різні розлади.

Як зазначила ендокринолог поліклініки №5 Хімкінської обласної лікарні Тетяна Рутковська в інтерв'ю aif.ru, уникнути зайвих кілограмів можна навіть за наявності спадкового фактора.

Для цього необхідні регулярні аеробні фізичні вправи тривалістю не менше ніж 150 хвилин на тиждень. Оптимальні – ходьба у помірному темпі, плавання. Сьогодні найбільший інтерес має скандинавська ходьба, наголосила ендокринолог.

Також схильним до набору ваги рекомендується розподілити калорійність раціону на 3-5 прийомів їжі так, щоб сніданок становив 25% загальної калорійності, другий сніданок - 15%, обід - 35%, полудень - 10%, вечеря - 15%.

Наголошується, що саме поступове зниження ваги (5-15% від вихідної маси тіла протягом 3-6 місяців) забезпечить результат на тривалий термін та не призведе до порушення функції органів та систем.

bbabo.Net