Існують різні фактори, що впливають на зір. При одних захворюваннях очей можуть допомогти лише окуляри або операція, за інших зір можна покращити за допомогою зміни способу життя та правильного харчування, розповіли офтальмологи із Kraff Eye Institute.

Ключем до хорошого зору є продукти, що містять велику кількість вітамінів. Лікарі порекомендували включити до раціону листову зелень, горіхи та яйця.

Листова зелень

Вона багата на вітамін С (бореться з вільними радикалами, що викликають різні пошкодження очей, а також уповільнює прогресування дегенерації жовтої плями) і лютеїном (корисний для сітківки, відповідає за пильність і запобігає ряду вікових захворювань органу зору).

Горіхи

Горіхи містять у своєму складі багато білка, незамінних жирних кислот та клітковини. Крім того, у них є вітамін Е, який є антиоксидантом, пов'язаним з повільнішим прогресуванням дегенерації жовтої плями, і гальмує патологічні процеси вікової катаракти.

Яйця

Яйця – чудове джерело лютеїну, а також його ізомери зеаксантину. У людей, які отримують достатню кількість цих каротиноїдів, ймовірність розвитку вікових дегенеративних змін сітківки знижується на 50 відсотків, поділилися фахівцями.

bbabo.Net