Росія (bbabo.net), - Для того щоб запобігти емоційному вигоранню, необхідно грамотно організувати робочий процес і вміти "перемикатися". Не слід брати роботу додому, намагайтеся менше говорити про роботу після неї. Про це заявив завідувач відділення Оренбурзької обласної психіатричної лікарні №2 Ярослав Журавльов.
Фахівець поділився порадами, як не довести себе до кризи. За словами медика, до емоційного вигоряння схильні насамперед представники творчих професій, а також ті, чия робота пов'язана зі спілкуванням, наданням допомоги людям: лікарі, вчителі, соцпрацівники, юристи.
Основний симптом такого стану – почуття емоційного виснаження, байдужості, у крайніх випадках депресія. Також можуть виявлятися негативне ставлення до колег, клієнтів, пацієнтів, грубість, дратівливість, негативне сприйняття себе як професіонала, невпевненість у своїй майстерності.
Серед факторів ризику Ярослав Журавльов назвав несприятливі умови роботи (без перерви, відпустки), конфліктні відносини у колективі, психологічно складний контингент, підвищену відповідальність співробітника. Причиною може стати і ситуація, що травмує - смерть близьких, нещасний випадок. Сприяють швидкому вигорянню і деякі особисті якості - перфекціонізм, завищені вимоги до себе.
Як профілактичні заходи експерт порадив не ставити перед собою споконвічно нездійсненних цілей. Робочий процес потрібно постаратися організувати грамотно, у ньому обов'язково мають бути перерви.
Універсальна порада - на якийсь час змінити обстановку. На користь підуть відрядження, навчальні курси, конференції тощо. Допоможе будь-яке відволікання від рутини. Тому дуже важливо мати в житті щось, окрім роботи – хобі, захоплення, спорт.
bbabo.Net