Somnologen Roman Buzunov berättade i ett samtal med RT hur en person kan återuppbygga dygnsrytmer och ändra regimen.

Han råder att gå upp samtidigt i två veckor. Specialisten är säker på att detta kommer att hjälpa "ugglorna" att bli "lärkor" och vice versa. Sluttiden kommer att förändras av sig själv, Buzunov är säker.

Det är också viktigt att ta bort koffein 6-8 timmar innan läggdags. Det rekommenderas också att utesluta psyko-emotionell aktivitet två timmar innan ljuset släcks.

bbabo.Net